[glint]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [/glint]
[align=right]
[frame="1 98"]
لراحة العيون المتعبة اليكم هذه الحركات المأخوذة و المترجمة من موقع طبي
هذه الحركات تنمي الدورة الدموية و تقوي عضلات الجفون و تساعد بالتالي على طرد مسحة التعب و الحزن على العين و اختفاء الجيوب التي تظهر تحت الجفون
هذه الحركات تنمي الدورة الدموية و تقوي عضلات الجفون و تساعد بالتالي على طرد مسحة التعب و الحزن على العين و اختفاء الجيوب التي تظهر تحت الجفون
1- ضعي على الجانب الداخلي و الخارجي للعين وسطى و سبابة اليد
قومي بالضغط الخفيف على الأطراف مع الاحتفاظ بالعين مفتوحة و الحاجب مرفوعا
الشد العضلي تحت الأصابع سيعطي مفعولا رائعا
قومي بالشد و الاسترخاء 10 مرات متتالية
قومي بالضغط الخفيف على الأطراف مع الاحتفاظ بالعين مفتوحة و الحاجب مرفوعا
الشد العضلي تحت الأصابع سيعطي مفعولا رائعا
قومي بالشد و الاسترخاء 10 مرات متتالية
2- ضعي سبابة كل يد على الطرف الخارجي لكل عين و أغلقي العين مع الضغط على الجفون
عدي الى 20 و حاولي استشعار الضغط على الطرف الخارجي
أعيدي الكرة 3 مرات مع الاسترخاء بين كل مرة
عدي الى 20 و حاولي استشعار الضغط على الطرف الخارجي
أعيدي الكرة 3 مرات مع الاسترخاء بين كل مرة
3- افتحي عينيك لأقصى حدد ممكن
ابقيهما مفتوحتين لدقائق ثم استرخي
ابقيهما مفتوحتين لدقائق ثم استرخي
[/frame]
[/align]
