شاركنا بنصيحة طبية يا [you]

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

أسباب تصدع الاسنان

يعتبر ظهور الم عند محاولة القضم او شرب سوائل باردة

او ساخنة من علامات تصدع احد الاسنان او وجود كسر فيها.

وتشير الجمعية الامريكية لطب الاسنان الى الاسباب المحتملة لتصدع الاسنان في القائمة الاتية:

• مضغ او محاولة كسر اطعمة صلبة كالجوز او الحلوى او مكعبات الثلج باستخدام الاسنان.

• اصابة الفم.

• جرش الاسنان.

• المضغ بشكل غير منتظم.

• فقدان جزء من الاسنان كالحشو.

• عمليات حشو الاعصاب والتي تجعل الاسنان اكثر قابلية للكسر.

• تعرض الاسنان لدرجات حرارة مفرطة كتناول شراب ساخن جداً او مثلج.

وتؤكد الجمعية على ضرورة تجنب العوامل السابقة لاتقاء حدوث تصدع في الاسنان.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

التعرف على اعراض التهاب المفاصل

التهاب المفاصل هي حالة تتعرض فيها الغضاريف الموجودة بين المفاصل للتآكل

كما تزداد في هذه الحالة اجزاء العظم المسماة بالمهاميز والتي تنمو حول المفاصل.

وكلما تم التعرف على الحالة مبكراً كلما كان بالامكان التعافي بشكل افضل.

وتنصح المكتبة الامريكية بترقب الاعراض التالية في حالة الشك في التهاب المفاصل:

• الم مزمن ومتزايد في المفاصل يزداد مع التمرينات او رفع اي اوزان.

• انتفاخ المفاصل.

• انخفاض مجال حركة المفصل.

• تصلب المفاصل خاصةً في الصباح.

• خشونة في المفصل تتضح عند تحريكه.

• الم متزايد في الاجواء الممطرة.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

متى يتوقف كبار السن عن القيادة

قد يكون من السهل ملاحظة ظهور تأثير تقدم السن الحتمي على قيادة احد الوالدين

الا ان ليس من السهل اقناعهم بالتوقف عن القيادة حفاظاً على سلامتهم وسلامة الاخرين.

وتنصح مؤسسة روتاري العالمية من يريد التحدث الى احد الوالدين في هذا الموضوع الحساس

باتباع الخطوات الاتية:

• البدأ بتوضيح قلقك على سلامة الوالدين قبل وبالاضافة الى سلامة الاخرين.

• اقتراح وسائل تنقل اخرى كي لا يشعر الوالدين بتحديد الاقامة او تقييد الحرية.

• تذكير الابوين بالنفقات التي سيوفرها عند التوقف عن القيادة.

• عرض اخذ الوالدين للمواعيد الدورية الضرورية كالتسوق وزيارة الطبيب.

• توظيف سائق خاص كي لا يشعر الوالدين باختلاف.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

بوادر ضربات الشمس

تظهر اعراض ضربات الشمس عندما تزداد درجة حرارة الجسم نتيجة للتعرض لدرجات حرارة عالية

او الاجهاد اثناء عمل أنشطة معينة كالرياضة مثلاً.

وتشير الاكاديمية الامريكية لجراحي العظام والمفاصل الى ضرورة تلقي عناية طبية فورية

عند الاحساس بهذه الاعراض:

• ضعف عام مصحوب بدوار وغثيان او صداع شديد.

• الشعور برطوبة الجلد والتعرق بشدة.

• شحوب لون الجلد.

• العطش الشديد وفقدان الشهية.

• جفاف الفم والحلق.

• خوار القوة والاغماء او الشد العضلي.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

نصائح لرافعي الاثقال

يعتبر رفع الاثقال من التمارين المفيدة للاشخاص الذي يحاولون انقاص الوزن

او تشكيل العضلات الا ان رفع الاثقال يتطلب الحذر منعاً للاصابات.

وفيما يلي نصائح تقدمها الاكاديمية الامريكية لطب الاسرة لمن يريد البدأ

في تمارين رفع الاثقال:

• ايجاد مدرب جيد لتعليم التمرينات الصحيحة.

• تحديد اهداف واقعية لما تريد الوصول اليه.

• عدم ممارسة رفع الاثقال قبل بلوغ سن الخامسة عشرة.

• الاحماء قبل التمرين والانتظار لتهدأ بعد التمرين.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

ظاهرة الصابون المقاوم للبكتيريا

انتشرت في الاونة الاخيرة ظاهرة الصابون المضاد للبكتيريا في الاسواق كبديل من المفترض ان يوفر حماية افضل ضد الامراض مما يوفره الصابون العادي.

وفي الوقت الذي قد يعمل الصابون المضاد للبكتيريا بطريقة مختلفة عن الصابون العادي الا انها لا تقوم بالضرورة بمنع الامراض ويظهر ذلك بوضوح في ان من يستعمل هذا الصابون قد يصاب بنفس الامراض التقليدية مثل الانفلونزا وامراض المعدة.

الا ان الصابون المقاوم للبكتيريا قد يكون اكثر فعالية في حالات الجروح او مواضع الالم التي قد تتعرض للالتهاب او حال كون الجهاز المناعي لا يعمل بكفاءة لاي سبب من الاسباب.

لكن وبشكل عام فالصابون العادي يعمل بفاعلية ايضاً كما ان غسل اليدين جيداً بالصابون سواءاً كان عادياً ام مضاد للبكتيريا يعمل على خلخلة البكتيريا ثم اذابتها في الماء الجاري.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

الاستعداد للرضاعة الطبيعية

تعتبر الرضاعة الطبيعية افضل من الصناعية بالنسبة للطفل الا انها تتطلب

استعداد خاص من قبل الام.

وينصح المركز الامريكي لطب الاطفال في ولاية نبرسكا الامريكية من تنوي الارضاع

الطبيعي بالاتي:

• تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبقول ومنتجات الالبان والاطعمة الغنية بالبروتين.

• شرب الكثير من السوائل.

• الاستمرار في اخذ المكملات الغذائية والفيتامين.

• تجنب شرب اكثر من فنجاني من مشروبات الكافيين يومياً.

• تجنب تناول الكحول.

• الامتناع عن التدخين.

• اخذ رأي الطبيب قبل تعاطي اي دواء.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

احذر النوم اثناء القيادة



يعتبر النوم اثناء القيادة من اكثر العوامل المسببة للحوادث خاصةً مع حلول فصل الصيف

وكثرة المسافرين على الطرق السريعة.

تنصح مستشفى سيليم في ولاية اوريجون الامريكية المسافر بالسيارة اتباع الخطوات

الاتية لتوخي النوم اثناء القيادة خاصةً في حال السفر لمسافات طويلة:

• الحصول على قسط كافي من النوم قبل السفر.

• القيادة فقط في الاوقات التي يكون فيها الشخص مستيقظاً في العادة.

• الحصول على القيلولة وقت الظهيرة.

• التحدث مع المرافقين.

• الحصول على راحة كافية كل ساعتين او كل 150 كيلومتر.

• التوقف لشرب المنبهات.

• التوقف فوراً للراحة حال الشعور بالارهاق.​

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

بناء عظام قوية

من المعروف ان الكالسيوم والفيتامين د هما اهم عنصرين لتكوين عظام قوية.

الا ان جامعة تفتس الامريكية تشير الى ان الحديد هو عنصر اخر يكاد يكون بنفس اهمية الكالسيوم وفيتامين د.

وترجع اهمية الحديد في كونه العنصر المطلوب لبناء المكون المتمم لعملية بناء العظام وهو الكولاجين. والكولاجين هو المادة التتي تدخل في تكوين الاوتار والاربطة والغضاريف.

الا ان فعالية الحديد تتوقف على حصول الجسم على الكمية الكافية من الكالسيوم يومياً وهي 800 الى 1200 مليجرام.

وفي دراسة اجريت مؤخراً على السيدات فيما بعد سن اليأس اتضح ان اللواتي حصلن على 18 مليجرام من الحديد يومياً بالاضافة الى الكمية المناسبة من الكالسيوم سجلن اعلى كثافة ​

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

السيطرة على الجروح العميقة

تعد معظم انواع الجروح قابلة للعلاج في المنزل دون الحاجة الى زيارة الطبيب الا ان

الجروح العميقة قد تتطلب عناية سريعة منعاً للالتهاب.

تقول مؤسسة نيمروس الامريكية للصحة انه في حالة الاصابة وعدم امكانية التوجه الى

المستشفى بالسرعة المطلوبة فهناك اجراءات يمكن عملها للتعامل المؤقت

مع الموقف ومنها ما يلي:

• غسل الجرح والضغط عليه بقماش او شاش نظيف للسيطرة على النزيف.

• في حالة تشرب القماش يتم تغيره بقطعة اخرى جافة ونظيفة والاستمرار في الضغط.

• يتم رفع مستوى الجزء المصاب لتخفيف النزيف.

• مراعاة عدم الضغط بشدة على المنطقة المصابة منعاً لتهتك الجرح. ​

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

بدلاً من ملحقات الفيتامينات

من منا يحتاج الى ملحقات الفيتامينات الدوائية في الوقت الذي قد يكون الطعام فيه اكثر فائدة واقل تكلفة.

ويؤكد خبراء التغذية في جامعة ديوك ان جميع انواع الفيتامينات الطبيعية تتواجد في ممر المنتجات الزراعية في المحلات وقد تكون اقل سعراً منها في الصيدليات.

يشير الخبراء الى ان خمس حصص من الخضروات والفواكه يومياً بالاضافة الى تناول البقول تعتبر كافية لتوفير العناصر الغذائية المطلوبة من الفيتامينات والحديد وغيرها.

كما تقي العناصر الغذائية الطبيعية من الكثير من الامراض كالسرطان بخلاف الملحقات الدوائية للفيتامينات والتي قد تحتوي على مواد كيماوية ضارة.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

كيف تعيش حتى المئة

اجرت مجلة معهد دراسات الشيخوخة الياباني بحثاً اشترك فيه حوالي 5,000 معمر ياباني.

وبالنظر الى نتائج البحث خلص المعهد الى النقاط الاتية للوصول الى سن 100 عام فاكثر:

• الاكثار من تناول البروتينات.

• تقليل السعرات الحرارية.

• الحصول على نوم كافي.

• العيش في اماكن تتوافر فيها خدمات صحية جيدة​

 

[مهاوى تحب سوريا]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

تناول فاكهة المانجو تقوي قلبك وتنشط ذهنك

أكدت دراسة حديثة أن تناول المانجو يقوي القلب وينشط الذهن، كما أنها يوجد بها إنزيم يساعد على تهدئة المعدة، وذلك لأنها تحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.

وتعمل المانجو على بناء الدم وتساعد في حالات الإصابة بالأنيميا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد، كما تساعد كميات البوتاسيوم والماغنسيوم الموجودة في المانجو على علاج تقلص العضلات وأيضا على إزالة التوتر.وتعتبر المانجو واحدة من أغنى المصادر الطبيعية "بالبيتاكاروتين" وهي مادة مضادة للأكسدة وأيضاً مجموعة فيتامين "ب" التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي، كما يوجد بالمانجو أيضاً حامض "الجلوتامين" الذي يعد الغذاء المثالي للمخ من أجل التركيز والذاكرة
تحياتي لكم يا حلوووووووين

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

الحروق الطفيفة

معظم الحروق الطفيفة تكون حمراء ومؤلمة وقد تحدث انتفاخ تحت الجلد.

وقد يتقشر الجلد المحروق بعد قليل ليتعافى خلال ستة ايام. ويعتبر علاج الجروح الطفيفة ممكناً في المنزل طالما انها لا تغطي مساحة طبيرة من الجلد.

وتنصح الاكاديمية الامريكية لطب الاسرة بعدم وضع الزيت او الزيد او الثلج على منطقة الحرق كما هو متعارف عليه وبدلاً من ذلك تغمس منطقة الحرق في ماء بارد ثم تطلى بمرهم مضاد حيوي.

وتغطى منطقة الاصابة بشاش او قماش نظيف وجاف. يتم تغيير الضماضة كل صباح وطلاء المنطقة بالمرهم باستمرار منعاً للالتهاب.

يمكن استخدام مسكن الم موضعي لتقليل الشعور بالحرق.

وتشير الاكاديمية الى ضرورة الذهاب الى الطبيب في حالة عدم التئام المنطقة بعد عدة ايام او في حالة ظهور التهاب او وجود الم غير محتمل.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

احذر تقاسم الادوية

يعتقد البعض انه من الطبيعي تقاسم الادوية في حالة الشعور باعراض قد يكون احد افراد الاسرة او الاصدقاء قد اشتكى منها فيما مضى الا ان ذلك يعد كم العادات الخطيرة خاصةً في حالة الادوية التي لا تصرف الا بروشتة طبيب.

وقد حذرت الاكاديمية الامريكية لطب الاسرة من مخاطر هذا السلوك ومنها ما يلي:

• قد يكون نوع الدواء يتفق مع نوع وعمر وحجم صاحب الدواء فقط.

• قد يتعارض الدواء او يتفاعل مع ادوية اخرى قد يكون الشخص يتعاطاها فتبطل او تزيد من مفعولها او تعود باثر سئ.

• قد يتفاعل الجسم بشكل مختلف عن صاحب الدواء.

• قد تكون الجرعة المنصوص عليها مناسبة لصاحب الدواء دون غيره.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

التعرف على قياس سكر الدم

تشير كمية سكر الجلوكوز في الدم الى معاناة شخص من مرض السكر او احتمالات تعرضه له في المستقبل والمضاعفات التي قد تترتب على ذلك.

وتشير المكتبة الامريكية للصحة الى ان معظم الاطباء يطلبون اجراء تحليل سكر الدم وهو اختبار اصبح من الاعتيادية بحيث لا يتطلب الذهاب الى المعمل بل يمكن اجرائه في عيادة الطبيب او اي صيدلية.

وتشرح المكتبة نتائج الاختبار كالتالي مع الاخذ في الاعتبار ضرورة عدم تناول طعام لمدة 6 ساعات على الاقل قبل اجراء الفحص:

• يعتبر المعدل الطبيعي لسكر الدم هو 100 مليجرام لكل واحد على عشرة من الليتر دم وهو المقياس المتعارف عليه عالمياً في اختبار السكر.
• اي قرائة ما بين 100 و 126 تعتبر ارتفاع طفيف قد لا يشير الى المرض لكنه قد يكون دلالة على عدم قدرة الجسم على التعامل مع الجلوكوز الزائد بالشكل المناسب مما قد يدفع الطبيب لطلب اجراء مزيد من الفحوصات.
• اي قراءة تتعدى 126 تشير الى الاصابة بمرض السكر.
• اي قراءة اقل من 100 تشير الى انخفاض سكر الدم لكنها لا تعتبر دلالة مرضية.

 

[شموخ رجل]

رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية

اتمنى اعادة تفاعل هذه الزاوية الطبية المفيدة من قبل الجميع​

​

اسمع بني وصيتى واعمل بها... فـالطب معقود بنص كــلامي
اجعل طعامك كـــل يـوم مرة ... واحذرطعاماً قبل هضم طعام
لا تشربن عقيب أكل عاجــلا ... فتقـود نفســك للأذى بزمــــام
واحفظ منيك ما استطعت فانه ... ماء الحياة يراق في الأرحام

​

 

[princess marwa]

رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية

اضم صوتي الى صوتك فالرقي بالتعلم والبحث عن كل ما هو جديد
اشكرك على الموضوع الرائع جدا والذي سيكون بمتابة التذكير المستمر لنا للاعتناء بصحتنا
فالصحة تاج فوق الرؤوس فلنحافظ عليها

 

[princess marwa]

رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية

1: العسل الابيض / يساعد على الهضم ويفيد لحالات الإمساك والا سهال (وانتم بكرامه) والسل ونزلات البرد.

2: الثوم / أنه مطهر للامعاء خصوصاً أذا أضيف إليه اللبن فهو مفيد للامعاء.

3:التمر / علاج لفقر الدم والتمر غني بالفيتامينات

 

[المنتصر بالله]

رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية

شكرا أخي شموخ رجل على الموضوع القيم

جزاك الله كل خير عن الفائدة