شاركنا بنصيحة طبية يا [you]

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

خيارات لايقاف تقدم السن

• الاطعمة البحرية واهميتها:

ولا تعد كل الاطعمة البحرية بنفس الاهمية من حيث القيمة الغذائية فمن المهم ان تكون الاسماك تحتوي على الدهون السمكية المعروفة باسم اوميجا 3 كالسلمون والسردين والبوري.

ويرجع العلماء اهمية دهون اوميجا 3 في كونها تعمل على حماية القلب من التوقف المفاجئ وتتخلص من الاكتئاب والزهايمر وتآكل قرنية العين المرتبط بتقدم السن والذي يؤدي في النهاية الى فقدان البصر وبعض انواع السرطان.

وللحصول على المزيد من الدهون المفيدة بامكانك تناول عين الجمل والتقليل من زيت الذرة واستبداله بزيت الزيتون.

• فوائد الشاي:

ووفقاً للدراسات التي اجريت على الفئران والخلايا المعملية والانسان فان الشاي يقاوم سرطان البروستاتا والثدي وامراض القلب. ولذلك تشرب دكتورة الطب الوقائي آنا ووه من جامعة جنوب كاليفورنيا ثلاث فناجين من الشاي الاخضر يومياً. ويعتبر الشاي الاخضر هو الافضل الا ان الاحمر له فوائد جمة ايضاً. ​

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

تحذير من الفلور في الماء ومعجون الأسنان

حذر علماء كنديون من الاضرار التي قد تترتب على اضافة الفلور إلى مياه الشرب. وأكد العلماء ان ضرر الفلور في الماء أكثر من نفعه وتساءلوا ما إذا كنا نستحق تلك المخاطرة بتناول تلك المياه المفلورة.

ومنذ أربعينات القرن الماضي والمعروف أن سر الأسنان البيضاء يكمن في الفلور المضاف إلى ماء الشرب ومعجون الأسنان.

وبطبيعة الحال فإن نسبة كبيرة من الناس تشرب المياه المضاف إليها الفلور من الحنفيات في الكثير من البلدان.

ويشير العلماء الى أن الفلور مادة سامة وان استخدامه في الماء وفي معجون الأسنان وفي المضادات الحيوية والمواد الغذائية قد يؤدي إلى تراكمه في الأمعاء. كما ان الكمية المتوفرة في معجون الأسنان تكفي لإلحاق الضرر بصحة الطفل.

واستجابة للمعارضة المتزايدة على استخدامه في الماء والمعجون والمواد الغذائية فقد منعت حكومات استراليا وبلجيكا والدنمارك وفرنسا وفنلندا ولكسمبورغ والنرويج وسويسرا وألمانيا وهولندا وإيطاليا إضافة حامض الهايدرو فلوروسيليك إلى مياه الشرب.

ولا يخفي مستشار جمعية أطباء الأسنان الكندية البروفسور ليمباك مخاوفه فقد حذر من أن الأطفال تحت سن الثالثة ينبغي منعهم من شرب الماء المفلور أو استخدام معجون الأسنان خشية أن يلحق الضرر بمستقبل حياتهم الصحية.

كما ان هناك أدلة واقعية تشير إلى أن الفلور قد يتسبب في نخر العظم وإحداث مشاكل كتلة الهيكل العظمي و ظهور أعراض التهاب المفاصل وأمراض في الدماغ مثل الخرف والإصابة بقصور في الغدة الدرقية، والسرطان.

ويعترف الأطباء الآن بأن المبالغة في تعريض الأسنان للفلور يؤدي إلى تخريبها.

وفي الوقت الذي يضاعف فيه الفلور كثافة العظم فإنه من جانب آخر يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام وسبب ذلك المبالغة في استهلاكه فيؤدي إلى التيبس في بعض الأحيان، ويتسبب في الشعور بالألم مع ظهور أعراض التهاب المفاصل.

و تشير دراسات أخرى الى أن تعرض الصبية له قد يؤدي إلى زيادة الإصابة بسرطان العظام النادر. وفضلا عن ذلك فهو يؤثر تأثيرا خطيرا على وظيفة الدماغ البشري وفي الصين أدى استخدامه إلى التسبب في تدهور مستوى ذكاء الأطفال.

طرق تجنب الفلور

• استخدام مصفاة أوسموسيس فلتر.
• الرضاعة الطبيعية لأن الحليب الصناعي يحتوي على نسبة تزيد من 100 إلى 200 مرة مقارنة بالموجود في حليب الأم.
• شراء معجون لا يحتوي على الفلور وعدم ابتلاع أي شيء منه.
• تعزيز صحة الأسنان بتناول غذاء متكامل لضمان الحصول على الكفاية من الفيتامينات والأملاح المعدنية.
• تقليل استهلاك المشروبات المعلبة لأنها مصنعة من المياه المفلورة.
• تجنب أواني التفلون لانها تزيد الفلورايد في الغذاء واستبدالها بأخرى من البايركس الزجاجية مثلاً.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

نصائح للحصول على نوم صحي

ينصح الاطباء باتباع بعض النصائح البسيطة للحصول على نوم صحي والاستيقاظ اكثر حيويةً ونشاطاً.

• الانتظام في مواعيد النوم حتى خلال ايام العطلات.
• اتباع نظام معين للاسترخاء قبل النوم كحمام دافئ او قراءة كتاب او سماع موسيقى هادئة.
• توظيف محيط مظلم وهادئ ومريح ومعتدل التدفئة للمساعدة على النوم.
• تهيئة فراش ووسادات مريحة.
• تخصيص غرفة النوم لغرض النوم فقط.
• عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين الى ثلاثة.
• التمرينات الرياضية تساعد على الرغبة في النوم لكن يجب الانتهاء منها قبل ميعاد النوم بعدة ساعات.
• الابتعاد عن مشروبات الكافيين (القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، الشيكولاتة) قبيل ميعاد النوم لانها قد تمنعك من النوم.
• الابتعاد عن منتجات النيكونين (السجائر ومنتجات التبغ) قبل النوم لانها تؤدي الى نوم هزيل.
• الابتعاد عن شرب الكحوليات خاصةً قرب ميعاد النوم.

وينصح الاطباء باستخدام ما يسمونه بدفتر تدوين النوم لرصد مشاكل النوم في حالة استمرارها حتى بعد اتباع النصائح السابقة وذلك لايقاف الطبيب على التفاصيل الدقيقة لمشاكل النوم التي يعاني الشخص منها.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

كيف تحمي نفسك من سرطان الجلد

في الوقت الذي يعتبر التعرض فيه لأشعة الشمس امراًَ ضرورياً للاستفادة من خصائصها والوقاية من أمراض كهشاشة العظام، إلا أن الشمس تبقى المتهم الاول بالتسبب في الاصابة سرطان الجلد.

وتحتوي أشعة الشمس على الأشعة فوق البنفسجية أ والأشعة فوق البنفسجية ب وهي النوع المسئول على الحاق تلفيات وأضراراً بالبشرة. ويؤدي التعرض إلى هذه الاشعة بالذات الى ظهور تجاعيد مبكرة وإصابة البشرة بالسرطان ومشكلات جلدية أخرى.

وقد لاحظ الباحثون منذ القدم أن التعرض للأشعة المباشرة لفترات طويلة يؤدي إلى الإصابة بسرطان البشرة. ويعد تلون الجلد باللون البرونزي أو اللون المائل إلى البني، مؤشراً ودليلاً مباشراً على أن الجلد يبذل قصارى جهده لحماية بشرتك من أشعته الضارة.

ويرى الباحثون أن المراهم أو الزيوت المستخدمة لوقاية البشرة لا تمنح المستخدم الحماية الكافية ضد أشعة الشمس خاصة الأشعة البنفسجية منها، وذلك على الرغم من زعم صانعي تلك الزيوت أنها واقية من الأشعة دون أن يشيروا إلى ضرر الأشعة بلا استثناء.

وفيما تستغرق الأشعة فوق البنفسجية أ وقتا أطول لإلحاق الضرر بالجلد، فإنها تخترق الجلد إلى أعماق أكبر من الأشعة ب.

وفي حالة حدوث اصابة سرطانية لا قدر الله فمن المرجح أن تقع على المناطق الأكثر عرضة لأشعة الشمس، كالرأس والعنق والوجه ورؤوس الأذنين واليدين والذراعين والكتفين والظهر والصدر والأجزاء الخلفية والسفلية من ساقي النساء.

ويراعى وجود عوامل عديدة قد تزيد من مخاطر الاصابة بسرطان البشرة وهي:

• البشرة الفاتحة والشعر الأحمر أو الأشقر.
• العينان الفاتحتين.
• سهولة احتراق البشرة.
• احتواء البشرة على شامات كثيرة أو وحمات أو كلف.
• العمل أو اللعب تحت أشعة الشمس المباشرة ولفترات طويلة.
• الإصابة بحروق شمس شديدة.
• إصابة أحد أفراد الأسرة بسرطان البشرة.
• الحصول على لون برونزي تحت أشعتها.

الوقاية من سرطان الجلد؟ يكمن سر الوقاية من سرطان الجلد في تجنب الجلوس تحت أشعة الشمس او استخدام المصابيح الشمسية. وفي حالة الرغبة في البقاء تحت أشعة الشمس لفترات طويلة فيفضل ارتداء الملابس المصنوعة من النسيج المتماسك، حتى لا يسمح لأشعة الشمس من النفاذ إلى الجلد. كما يفضل دوماً البقاء في الظل وارتداء قبعة عريضة الجوانب لحماية الوجه والعنق والأذنين.

وللوقاية من التبعات الضارة الناتجة عن التعرض المباشر لاشعة الشمس يراعى عمل الاتي:

• تجنب التواجد في الخارج ما بين الساعة 11 صباحاً والثالثة بعد الظهر.
• عدم استخدام الزيوت التي تساعد على سمرة البشرة أو مصابيح الشمس.
• ارتداء الملابس والقبعات الواقية.
• فحص البشرة للتعرف على اي علامات سرطانية.
• استشارة الطبيب حال الشك في منطقة معينة من البشرة.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

خيارات لايقاف تقدم السن

مع تقدم العلم الحديث اصبح بامكان العلماء سرد بعض الاسرار التي تعتبر بمثابة وصفة لعيش حياة اطول وافضل، حيث اتضح للعلماء ان 70% من العوامل التي تحدد متوسط عمر الانسان تنتج عن اختياراته وليس جيناته.

ومع تكرار سؤال العلماء عن ماهية التصرفات التي تنزع سنوات من عمر الانسان؟ قام عشرات الباحثين العاكفين على دراسة الشيخوخة والتغذية والرياضة والصحة النفسية بعمل قائمة من اشياء قد تعود باكبر قدر ممكن من النفع على الانسان.

فلنقرأ الاختيارات التي بلغت من حيث قوة تأثيرها ان جعلت العلماء يتبنوها كنمط حياة بالنسبة لهم:

1. المحافظة على وزن سن الثامنة عشرة:

يقول الباحث وولتر ويليت من قسم التغذية بكلية طب هارفارد ان ثاني اهم سبب للبقاء صحيحاً والعيش اطول بعد التوقف عن التدخين هو المحافظة على الوزن الذي كان الشخص عليه في سن الثامنة عشرة.

وتكمن اهمية التحكم في الوزن في ان الخلايا الدهنية تنتج هرمونات تزيد من اخطار الاصابة بالنوع الثاني من مرض السكر بالاضافة الى انسداد الاوعية الدموية ومشاكل االقلب والاعضاء المختلفة كما ان الوزن الاقل يقلل من احتمالات الاصابة بانواع معينة من السرطان. وقد اوضحت دراسة حديثة ان الاشخاص الاقل وزناً يقللون من احتمالات التعرض للوفاة المفاجئة بمعدل النصف عند عمر 75 عاماً.

2. اخذ الثنائي الفعال من ملحقات التغذية:

نوعين من المكملات الغذائية يراهن عليهما البروفيسور بروس اميس من قسم الكيمياء الحيوية في جامعة كاليفورنيا بيركيلي وهما حمضين امينيين هما ألفا ليبويك و الاسيتايل كارنيتين. ويقول اميس ان ان هؤلاء الحمضين بالذات اقترنا بتقليل احتمالات الاصابة بالزهايمر ومرض السكر.

وكان اميس قد اجرى تجارب على فئران كبيرة السن ليجد ان من أخذ منها هذه المكملات اظهرت المزيد من الطاقة وجرت في المتاهات بشكل افضل. الا ان تطبيق استخدام هذه المكملات يحتاج الى المزيد من التجارب المعملية.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

الاحتماء من أشعة الشمس

مع دخول فصل الصيف حذرت منظمة الصحة العالمية من مخاطر التعرض لاشعة الشمس لفترات طويلة خاصة خلال فترات منتصف النهار.

وتنصح منظمة الصحة بعدم الاستخفاف باهمية الظلال التي توفرها النظارات الشمسية والقبعات والملابس الجيدة من حماية من أشعة الشمس بالاضافة الى ضرورة استعمال مادة حاجبة لأشعة الشمس على أطراف الجسم المكشوفة كالوجه والذراعين.

ومن المعروف ان أشعة الشمس فوق البنفسجية (الضارة) تبلغ ذروتها بين الساعة العاشرة صباحاً والساعة الثانية ظهراً الامر الذي يجعل البقاء في الداخل مهماً خلال تلك الفترة او على الاقل تقليل فترة التعرض المباشر لاشعة الشمس.

واكدت المنظمة على ضرورة التعرف على مؤشر الاشعة فوق البنفسجية قبل الشروع في عمل أنشطة في الهواء الطلق. وفي حين ينبغي تلافي التعرض المفرط في كل الاحيان فإنه يتعين اتخاذ إحتياطات اكثر عندما يتوقع هذا المؤشر مستويات إشعاع متوسطة أو مرتفعة.

ويجب البحث دوماً عن اماكن الظل في اوقات منتصف النهار مع عدم إغفال أن ظل الأشجار والمظلات قد لا يوفر الحماية المطلوبة من أشعة الشمس. والقاعدة الذهبية المعروفة هنا هي ضرورة التظلل عندما يكون ظل الشخص قصيراً.

وتوفر القبعات الواسعة الحافة حماية جيدة من أشعة الشمس للعينين والأذنين والوجه واعلى الرقبة كما تساعدها النظارات الشمسية التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية (ألف) و(باء) بنسبة 99% إلى 100% في الحد بشكل كبير من الأضرار التي تصيب العين جراء التعرض لأشعة الشمس. وتنصح المنظمة كل من يتواجد عادةً في الخارج في هذا الوقت لفترات طويلة بضرورة عدم التوفير على تلك النظارات على الرغم من غلو سعرها كما توفر الملابس الفضفاضة حماية إضافية من أشعة الشمس.

ومن المهم استخدام الكريمات الحاجبة للأشعة فوق البنفسجية والتي يبلغ مؤشر الحماية الخاص بها 15 فما فوق، وينبغي تكرار استخدام هذه الكريمات كل ساعتين أو بعد العمل أو السباحة أو اللعب أو ممارسة أنشطة في الهواء الطلق.

وشددت منظمة الصحة العالمية على ضرورة ملاحظة الأطفال لانهم عادةً أكثر تأثراً من الأخطار البيئية مقارنة بالبالغين. لذا ينبغي حمايتهم من أشعة الشمس فوق البنفسجية أثناء قيامهم بأنشطة في الهواء الطلق، كما يجب الحرص، دوماً، على إبقاء الرضع تحت الظل.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

احترس من آلام الرقبة

لا تقتصر الرياضة على الجسم فقط فللرقبة رياضتها الخاصة لما تحتوي عليه هذه المنطقة من عضلات حساسة.

ولابد من المحافظة على قوة عضلات الرقبة ولياقتها عن طريق برنامج رياضي خاص للرقبة وعضلاتها. هذه التمارين الرياضية محددة ويجب أن تنفذ بشكل صحيح حتى لا نحصل على نتيجة عكسية ونضر أنفسنا.

كما أن المساج اليومي باستخدام اليد أو منشفة صغيرة رطبة لدعك وتدليك الرقبة بحركات دائرية خفيفة ومتتالية مهم من أجل تنشيط الدورة الدموية والتخلص من السموم والمواد الضارة. وهناك الكثير من الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون وزيت اللوز التي قد تستخدم وتساعد في الحصول على أفضل النتائج من عملية المساج.

ويعتبر النوم بشكل خاطئ هو اهم اسباب آلام الرقبة لذا يجب الحرص على الاستلقاء بشكل صحيح وعلى سرير مسطح بحيث يشكل الجسم مع الرأس خطا مستقيما أمر مهم لتجنب الشد العضلي، والمحافظة على الدورة الدموية السليمة للرقبة والظهر.

ولابد من الحذر من مسببات الحساسية الموضعية وما ينتج عنها من تهيجات جلدية وتصبغات داكنة يصعب التخلص منها. إذ أن بعض أنواع الصابون والعطور ولبس بعض أنواع الإكسسوارات والسلاسل قد يحدث حساسية موضعية بسبب بعض المواد المصنعة لهذه المواد. ومما يزيد من إمكانية حدوث مثل هذه الحالة هو كثرة التعرق، والتفاعل مع أشعة الشمس الحارقة.

ويجب مراعاة التأثير الضار والسلبي لزيادة الوزن، ونقص اللياقة البدنية، وطريقة الجلوس الخاطئة، والمشي غير الصحيح فكل هذه العوامل تؤدي إلى تهدل جلد الرقبة، وظهور التكتلات الشحمية، وتكون ما يعرف بالرقبة المزدوجة.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

فطر الأظافر ينتشر صيفاً

دائماً ما يكون الإبهام هو الضحية الأولى لفطر الاظافر حيث يتحول لون الظفر الى الاصفر ويصبح مائعاً وهشاً.

ويعتبر الابهام نموذج لالتهاب الأظافر وهو مرض معدي بنتج عن فطر صغير جداً وهو مرض لا يختفي من تلقاء نفسه كما يعتقد البعض.

وعلى العكس فمن دون علاج طبي، لا شيء يمنعه من للانتشار خاصةً أن الفطر يتغذّى حصريا على الكيراتين وهي مادة صلبة تشكل الأظافر.

ويعمل الفطر على تناول هذه المادة حتي يدميرها بالكامل ولا ينتظر أن ينتهي لكي ينتقل إلى إصبع اخرى، أو حتى إلى فرد آخر في العائلة.

وتنتقل العدوى عن طريق أجزاء الكيراتين المتناثرة على الأرض او في منشفة الحمام لذا تشكّل أحواض السباحة، وحجرة الثياب وسجاجيد غرفة الحمام وأحواض الاستحمام أسباب الإصابة.

و يحتاج الفطر فقط إلى منفذ صغير جداً كجرح أو رضة كي يتمكن من اقتحام الظفر. وبعد ذلك، ينتشر أكثر كلّما كان المحيط دافئاً ورطباً كما يتكاثر في الأحذية المغلقة بإحكام أو أحذية رياضية يتمّ انتعالها لفترة طويلة مثلاً.

وينصح الاطباء من تظهر لديه الإشارات الأولية للاصابة وعندما يتخذ الظفر اللون الأصفر، الأبيض أو البنيّ، او عندما يرتفع عن اللحم او يتفتت، من الضروري استشارة الطبيب المعالج.

 

[امل الرياحين]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

des informations vraiment riches
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

علامات التسمم بأول اكسيد الكربون

تكمن خطورة غاز أول اكسيد الكربون في كونه عديم الرائحة واللون

ويصدر عن جميع المواقد التي تستخدم في المنازل بالاضافة الى كونه احد نواتج حرق الاخشاب او الفحم.

وفي حالة تراكم هذا الغاز السام في مكان مغلق غير جيد التهوية فقد يسبب امراضاً خطيرة

او الوفاة بالاختناق لا قدر الله.

وينبغي على من يشك في تراكم غاز اول اكسيد الكربون في المنزل ان يبادر باخلائة ممن فيه فوراً.

وفيما يلي بعض العلامات التحذيرية لتراكم الغاز السام في المنزل:

• الصداع.

• الدوار وثقل الرأس.

• الغثيان.

• الم الصدر.

• الاضطراب.

• فقدان الوعي.

كما يمكن شراء مجسات اول اكسيد الكربون التي تعمل بالبطاريات والقيام بتغيير البطارية

مع تغير التوقيت كل ربيع او خريف كما يشير المركز الامريكي للوقاية والتحكم في الامراض.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

الوقاية من الامراض اثناء السفر


عند التنقل عبر البلدان فلا بد من اخذ بعض الاحتياطات منعاً للاصابة بالامراض والحفاظ على صحة جيدة.

كما يجب على المسافرين الحفاظ على العادات الصحية السليمة وتذكر انه ليس لدى كل البلدان انظمة صحية صارمة او نظم تعقيم حديثة.

وفيما يلي بعض التعليمات التي يشير المركز الامريكي للتحكم في الامراض الى ضرورة اتباعها اثناء رحلة السفر والاقامة في البلدان الاجنبية:

• المداومة على غسل اليدين بالصابون واصطحاب غسول اليد المضاد للجراثيم والمتوافر في الصيدليات.
• شرب مياه معدنية فقط والابتعاد عن مياه الصنبور ومكعبات الثلج.
• التأكد من طهي الطعام جيداً وغسيل الخضروات وتقشيرها.
• الحصول على التطعيمات المشار اليها حسب المنطقة التي ستزورها او يمر بها المسافر.
• الابتعاد عن الحيوانات بجميع انواعها حتى الاليفة منها كالكلاب والقطط والقرود.
• في حالة السفر بالسيارة يراعى الحصول على قدر كافي من النوم والانتباه بالطريق دائماً.

كما يجب ان يحرص المسافر على التوجه للطبيب بمجرد الشعور باية اعراض مرضية خاصةً المرتبطة بالجهاز الهضمي كالغثيان والاسهال وما شابه

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

لمرضى الازمة: الرياضة متاحة لكن بشروط

لا يعني تعرض الطفل للازمات التنفسية بالضرورة ان يجلس دائماً في مقعد المتفرجين.

فبإمكان هؤلاء ممارسة الرياضات الخفيفة وبعد استشارة الطبيب طالماً ان حالتهم الصحية تحت السيطرة.

وتقول مؤسسة نيمورس الطبية الامريكية انه على الاطفال الذين يعانون من الازمات ان يتبعوا تعلميات الطبيب بدقة خاصةً فيما يتعلق بتناول الادوية الموصوفة لهم منعاً للازمات المفاجئة والتي قد تقود الى المستشفى.

وطالما ان الطفل لا يعاني من ازمات مفاجئة بشكل دائم فبامكانه لعب اي رياضة الا ان الرياضات التي تحتاج الى درجة عالية من التحمل قد تكون اكثر صعوبة مثل الجري وركوب الدراجات وكرة السلة والقدم.

كما يتعين على الطفل او من يرافقه من ابوين او معلمين او مدربين اصطحاب ادوية للطوارئ مع التأكد من معرفة من حوله بحالته الصحية وكيفية التعامل مع اي طارئ.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

عن تمرينات الكبار

تعتبر التمرينات الرياضية نشاط جيد للكبار الا ان عليهم الاستماع الى اجسادهم لانها تخبرهم متى يتوقفون عن التمرينات.

وفيما يلي تشير الاكاديمية الامريكية لصحة الاسرة الى بعض الاشارات التي ترسلها اجسام الكبار للتوقف عن التمرينات:

• الم او تثاقل على منطقة الصدر.

• الدوار او ثقل الرأس.

• صعوبة التنفس.

• مشاكل في الاتزان.

• الغثيان.

• الم شديد في العضلات.

ويحرص ان يتم التوجه الى الطبيب اذا ما استمرت الاعراض على مدار يومين منذ اخر تمرين

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

البلاستيك قد يسبب الامراض

طالما حامت الشكوك حول مدى خطورة الادوات البلاستيكية على الصحة العامة.

وفي الوقت الذي تصدر فيه وكالة الغذاء والدواء الأميركية دوريات تحتوي على تطمينات فإن خبراء آخرين يعتقدون أن البلاستيك مضر بالصحة لما يحتوي عليه من كيماويات.

لكن وحتى الآن لم يحن الوقت كي تلقي بجميع الأطباق والعلب والادوات المصنوعة من البلاستيك في النفايات.

وبينما تتضارب الدراسات حول كمية الكيماويات التي يمكن ان تدخل الى الجسم من خلال استخدام هذه الادوات والنسب المحتملة منها فإن أحد الأبحاث يؤكد على ثلاثة أمور تحدث اختلافاً كبيراً في مدى خطورة استخدام البلاستيك كما يلي:

• هناك أنواع من المصنوعات البلاستيكية تحتوي على مكونات خطرة وهرمونات اصطناعية ومواد يمكن أن يعتبرها هرمون الإستروجين عن طريق الخطأ.

• المبالغة في التسخين أو استخدام الحاويات البلاستيكية لتخزين الطعام يؤدي الى ذوبان تلك المركبات في الطعام او الشراب.

• يؤدي وجود نسبة عالية من الدهون في الطعام وتعرض البلاستيك إلى درجات عالية من الحرارة في الميكرويف إلى تعزيز عملية تحلل البلاستيك.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

سلامة الملاعب

قبل ان يبدأ الطفل في زيارة احد الملاعب لممارسة الرياضة يجب على الوالدين زيارة الملعب.

كما يجب على الوالدين او احدهما او اي شخص اخر موثوق فيه بان يتواجد في الملعب لملاحظة الطفل ومنع الاصابة.

ووفقاً للبرنامج القومي الامريكي لسلامة الملاعب يجب اتباع اجراءات السلامة الاتية:

• التأكد من ارتداء الطفل للملابس المناسبة حتى لا يتعثر عند عمل اي نشاط.

• عدم ترك الاطفال يلعبون مع من هم اكبر منهم سناً لما يعرضهم ذلك من مخاطر الاصابة.

• الحرص على عدم لعب الاطفال على ارضية صلبة منعاً للاصابة.

• في حالة لعب الاطفال على اي نوع من الاجهزة يجب التأكد من صلاحية الاجهزة

وثباتها على الارض وان لا تكون حادة او مفتقدة لاجزاء.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

التمرينات والم العضلات

يعتبر الم العضلات من الاشياء التي تمنع الكثيرين من ممارسة الرياضة وغالباً

ما يصيب الساقين ويظهر فجأة ودون سابق انذار.

ويعتبر الاستعداد الجيد للتمرينات وذلك من خلال الاحماء هو الطريقة الوحيدة

للوقاية من هذه الالام.

وتقترح المكتبة الامريكية للصحة ما يلي:

• محاولة شد العضلات جيداً قبل التمرين.

• شرب الكثير من السوائل قبل وخلال وبعد التمرين.

• محاولة الحصول على الكثير من البوتاسيوم من خلال شرب عصير البرتقال والموز.

• عدم اجهاد النفس بالتمرين منعاً لارهاق العضلات الامر الذي يؤدي الى الشد العضلي.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

راقب ضغطك من أجل صحتك

أكد باحثون بريطانيون انه في الامكان إنقاذ حياة أكثر من 20 ألف شخص يموتون سنويًا في بريطانيا وحدها من خلال اتخاذ تدابير وقائية تساعد على تخفيض ضغط الدم لديهم، وبالتالي إبعاد خطر الإصابة بسكتة دماغية.

واشار الباحثون الى ان هناك نحو 50 ألف حالة مشابهة سنويًا يمكن تجنبها بواسطة مراقبة ضغط الدم لخفضه.

وكشفت دراسة نشرتها الجمعية في إطار حملة توعية تقوم بها أن %84 من البريطانيين لا يدركون أن مراقبة ضغط الدم لديهم قد تخفض من نسبة تعرضهم لسكتة دماغية، وأن %60 لا يعلمون ما هو ضغط الدم.

وتنتج السكتة عن انقطاع تدفق الدم عن إحدى مناطق الدماغ وهو ما يفضي إلى إلحاق الضرر في خلاياه أو إلى الموت.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

عدوى الانشطة المائية

تنتقل معظم الامراض المرتبطة بعمل انشطة مائية ترفيهه من خلال التنفس او ابتلاع بعض المياه الملوثة وتتلخص معظم الاعراض في الاسهال والجلد والعين والاذن وامراض الجهاز الهضمي.

وينصح المركز الامريكي للوقاية والتحكم في الامراض باتخاذ بعض الاحتياطات لتجنب مثل هذه العدوى ومنها:

• عدم السباحة عند المعاناة من الاسهال وعدم ترك اطفال رضع يعبثون في المياه.
• الاستحمام قبل النزول للمياه وبعد الخروج منها وغسل اليدين بشكل روتيني بعد استعمال الحمام.
• التأكد من خروج الاطفال من المياه للذهاب لقضاء الحاجة.
• عدم تغيير حفاضات اطفال رضع او القائها قرب حمامات السباحة.
• عدم ابتلاع المياه اثناء التواجد في حمامات السباحة.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

ترك الطفل وحده في المنزل

قد تكون مسألة التأكد من بلوغ الطفل سناً يمكنه فيها ان يترك في المنزل

وحيداً دون ملاحظة امراً مقلقاً.

عن ذلك تقول مؤسسة نيمروس الامريكية للصحة ان كون الطفل قادر على عمل

بعض الاشياء الاساسية قد يكون دلالة على مدى جاهزيته لتحمل مثل هذه المسئولية:

• عمل الواجبات المدرسية والاعمال المنزلية الاساسية واتباع التعليمات بشكل جيد.

• احتفاظ الطفل بهدوئه والقدرة على التعامل مع المواقف الطارئة بشكل ناضج.

• استيعاب الطفل للتعليمات وقدرته على اتباع تعليمات السلامة.

• عدم ميل الطفل لوضع نفسه في مواقف خطرة بشكل عام.

• ابتعاد الطفل عن الغرباء تماماً.

• وجود وسيلة اتصال سريعة وفورية بالابوين عند حدوث أي طارئ.

 

[شموخ رجل]

رد: •´¯`•.•• ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) ••.•´¯`•

لماذا لا تستطيع النوم

يعتبر النوم لفترات كافية مهم للاستمتاع بحياة صحية الا ان معظم الناس يعانون

من مشاكل في النوم في مرحلة معينة من الحياة.

وترصد المؤسسة القومية الامريكية فيما يلي الاسباب المحتملة للارق:

• الضغط النفسي والاكتئاب والمشاكل في العمل او الحياة الشخصية.

• شرب الكحول او الكافيين قبل النوم مباشرةً.

• التمرينات الرياضية قبل ميعاد النوم بفترة وجيزة.

• مناخ نوم مثير للاضطراب كاضاءة شديدة او الازعاج.

• الحالة الجسدية كالتهاب المفاصل او الم الظهر او الحمل.

• بعض الادوية المسببة للارق مثل الاستيرويد او مضادات الاحتقان وادوية ضغط الدم

والازمات التنفسية ومضادات الاكتئاب.