هدير محمد نصر
كاتب جيد جدا
مما لا شك فيه ان التونة لها فوائد متعددة ورائعة مما يؤدى الى مراعاة تناولها مرتين على الاقل كل اسبوع ويفضل تناولها للاطفال حيث ان اجسامهم بحاجة كبيرة الى العناصر الغذائية الموجودة فى التونة ،وتتعدد الاشكال التى تقدم بها اطباق التونة فقد تقدم التونة على انها طبق رئيسى اوعلى انها طبق سلطة بجانب بعض الاكلات الرئيسية لتصبح السفرة مميزة ومكتملة بالنسبة للعناصر الغذائية .
واليوم نقدم اليكم طريقة عمل طبق سلطة لذيذ ومختلف وسهل وهو طريقة عمل سلطة التونة الرائعة حيث ان هذا الطبق تتوفر به العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ويمكن ان يتناوله من يتبعون نظام غذائى محدد لفقدان الوزن .
مقادير سلطة التونة بالذرة :
* علبة تونة ويفضل ان تكون قطع
* علبة ذرة حلوة
* ثمرة فلفل اخضر
* ثمرة فلفل احمر
* ثمرة فلفل اصفر
* ثمرة طماطم
* ثمرتان من الخيار المخلل
* بصلتان من البصل الاخضر
* نصف كوب من البقدونس والكزبرة الخضراء الطازجة
* ملعقة صغيرة من الملح
* نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود
* اوراق نعناع خضراء
* ملعقة كبيرة من زيت زيتون
طريقة عمل سلطة التونة بالذرة :
- فى البداية يتم غسل الطماطم والبقدونس والكزبرة والبصل الاخضر والفلفل الاصفر والاخضر والاحمر جيدا ، ثم يقطع البقدونس والكزبرة قطع صغيرة ويتم تقطيع الطماطم مكعبات صغيرة ، ثم يقطع الفلفل الالوان الى شرائح طولية رفيعة ، ايضا الخيار المخلل يقطع شرائح .
- يحضر وعاء عميق وتوضع به كل المقادير التى تم تقطيعها ويضاف اليهم التونة والذرة الحلوة ويضاف اليهم الملح والفلفل الاسود وملعقة زيت الزيتون ثم تقلب كل المقادير معا .
- توضع السلطة فى طبق التقديم ويزين سطح الطبق باوراق النعناع الخضراء لاضافة مذاق مميز .
بالهنا والشفا
واليوم نقدم اليكم طريقة عمل طبق سلطة لذيذ ومختلف وسهل وهو طريقة عمل سلطة التونة الرائعة حيث ان هذا الطبق تتوفر به العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ويمكن ان يتناوله من يتبعون نظام غذائى محدد لفقدان الوزن .
مقادير سلطة التونة بالذرة :
* علبة تونة ويفضل ان تكون قطع
* علبة ذرة حلوة
* ثمرة فلفل اخضر
* ثمرة فلفل احمر
* ثمرة فلفل اصفر
* ثمرة طماطم
* ثمرتان من الخيار المخلل
* بصلتان من البصل الاخضر
* نصف كوب من البقدونس والكزبرة الخضراء الطازجة
* ملعقة صغيرة من الملح
* نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود
* اوراق نعناع خضراء
* ملعقة كبيرة من زيت زيتون
طريقة عمل سلطة التونة بالذرة :
- فى البداية يتم غسل الطماطم والبقدونس والكزبرة والبصل الاخضر والفلفل الاصفر والاخضر والاحمر جيدا ، ثم يقطع البقدونس والكزبرة قطع صغيرة ويتم تقطيع الطماطم مكعبات صغيرة ، ثم يقطع الفلفل الالوان الى شرائح طولية رفيعة ، ايضا الخيار المخلل يقطع شرائح .
- يحضر وعاء عميق وتوضع به كل المقادير التى تم تقطيعها ويضاف اليهم التونة والذرة الحلوة ويضاف اليهم الملح والفلفل الاسود وملعقة زيت الزيتون ثم تقلب كل المقادير معا .
- توضع السلطة فى طبق التقديم ويزين سطح الطبق باوراق النعناع الخضراء لاضافة مذاق مميز .
بالهنا والشفا
