شراء جهاز سير و جري (مشاية / تريدميل) هو من القرارات الجيدة للمحافظة على اللياقة البدنية و حرق السعرات الحرارية الزائدة و لتحسين وظيفة القلب. كما أن المشي مفيد حتى للمرضى الذين يعانون من خشونة مفاصل الركبة.
و أستخدام جهاز المشي له العديد من المزايا:
و أستخدام جهاز المشي له العديد من المزايا:
- يكون المشي عليه أسهل من المشي على الأرصفة و الشوارع و التى قد لا تكون مستوية بدرجة كافية
- يمكن المشي عليها فى أي وقت بغض النظر عن حالة الجو
- مناسبة للمرضى الذين يسكنون فى أدوار مرتفعة و لا يتمكنون من استخدام السلم بسهولة
- يسمح بالقيام بنشطات اخرى فى نفس الوقت مثل مشاهدة التلفزيون او التحدث مع افراد العائلة …
- يفضل أجهزة السير الكهربائية و التى تعمل بواسطة محرك كهربائي رغم أن سعرها أعلى من المشايات اليدوية
- إذا كنت تعاني من سمنة شديدة تأكد من أن المشاية تتحمل هذا الوزن.
- يفضل الأجهزة التى لها مساند جانبية و ليس أمامية فقط و لا سيما لكبار السن
- يفضل الأجهزة التى يكون سطح المشي فيها مزود بوسائل لإمتصاص قوة إصطدام الكعب بها, حتى لا يصبح السير عليها شبيها بالسير على الأسفلت مما قد يضلر بمفصل الركبة بمرور الوقت. و لذا يفضل تجربة هذه الأجهزة قبل الشراء
- تأكد من أن لوحة التحكم التى تكون أمامك واضحه و سهلة الإستخدام و بها المؤشرات الأساسية مثل السرعة و الوقت و المسافة التى تم مشيها. بعض الأجهزة تحتوي على مؤشر لسرعة ضربات القلب
- ان يكون المحرك الكهربائي فى الجهاز ذو مواصفات جيدة (قوة 1,5 – 2 حصان continuous horsepower ) و له وحدة تبريد مناسبة و ألا يكون صوته مرتفع.
- بعض أنواع سيور المشي و الجري الكهربائية يمكن رفع مقدمتها (يدويا أو بأزرار التحكم) بحيث تصبح و كأنك تصعد تل مرتفع و هذا يزيد الجهد المبذول و يحرق سعرات حرارية أكثر. و لكن لا ينصح بهذه الخاصية لكبار السن و لمرضى خشونة الربكة حيث أنها تمثل عبئا زائدا على مفاصلهم مما قد يضرها.
- سرعة المشي فى الإنسان العادي تكون حوالي 5 كيلومتر فى الساعة و هناك سيور تسمح بسرعات أكثر للرياضيين.
- كل ما كانت مساحة سطح المشي أطول (1 متر على الأقل) و أعرض (50 سنتيمتر على الأقل) كل ما كان ذلك أفضل و أقل خطراً من السقوط أو الاصطدام
- بعض أنواع السيور يمكن طيها لسهولة التخزين عند عدم إستخدامها
- تأكد من أن الجهاز معه ضمان من شركة ذات سمعة جيدة
