في البيت: *القيام بالاعمال المنزليه بدل من طلبها من الغير
*الوقوف اثناء التحدث في التليفون
*المشي قبل الافطار 5دقائق وبعده لمده 5دقائق
*الجلوس اثناء مشاهدة التلفاز ولا تستلقي حتى لا تتراكم الدهون
*لبس الاحذيه الرياضيه اثناء التسوق حتى تساعدك على المشي بشكل اسرع
*التبكير في تناول العشاء لتسهل عمليه الهضم
في المكتب: *الصعود على السلالم بدل المصعد الكهربائي
*المشي اثناء انتظارك لاي شيء
*المشي حول المبنى اثناء فتره الراحه
اوقات الفراغ: *التنزه اثناء الاجازات بالذهاب للسباحه او ركوب الدراجه
*ممارسه رياضه التنس
*الذهاب لرؤيه الاماكن او شراء الاشياء بواسطه الدراجه (للتمارين العضليه)
*** اتمنى ان يعجبكم موضوعي البسيط وانتظر ملاحظاتكم وردوركم **:wub:
*الوقوف اثناء التحدث في التليفون
*المشي قبل الافطار 5دقائق وبعده لمده 5دقائق
*الجلوس اثناء مشاهدة التلفاز ولا تستلقي حتى لا تتراكم الدهون
*لبس الاحذيه الرياضيه اثناء التسوق حتى تساعدك على المشي بشكل اسرع
*التبكير في تناول العشاء لتسهل عمليه الهضم
في المكتب: *الصعود على السلالم بدل المصعد الكهربائي
*المشي اثناء انتظارك لاي شيء
*المشي حول المبنى اثناء فتره الراحه
اوقات الفراغ: *التنزه اثناء الاجازات بالذهاب للسباحه او ركوب الدراجه
*ممارسه رياضه التنس
*الذهاب لرؤيه الاماكن او شراء الاشياء بواسطه الدراجه (للتمارين العضليه)
*** اتمنى ان يعجبكم موضوعي البسيط وانتظر ملاحظاتكم وردوركم **:wub: