[frame="1 98"]
طرق سهلة للعناية بصحة العين
تظهر مشكلات العين تدريجيا ً كلما تقدم المرء في السن على أن العادات الصحية التي يتم اتخاذها لوقاية كل أعضاء الجسم من القلب إلى العظام والدماغ تساعد هي الأخرى في وقاية العين من المرض . وفي التالي الطرق التي تعزز وقاية العين في كل عقد من العمر ...
في الثلاثينات
1- ارتداء النظارات الشمسية
ينبغي إبعاد أشعة الشمس عن العينين في كل زمان ومكان نظرا ً لأن الأشعة فوق البنفسجية تؤذي العين وتزيد من احتمال قصر البصر واحتمال الإصابة بالسرطان في المنطقة المحيطة بالعينين ولابد من ارتداء النظارات الشمسية خارج المنزل حتى في الأيام الغائمة لأن الغيوم لا تمنع الأشعة فوق البنفسجية .
2- تحسين بيئة العمل :
تصبح العين جافة ومتعبة ومتهيجة بسبب التحليق أمام جهاز الكمبيوتر ومن المحتمل أن يؤدي شد عضلات العين لأن يصاب المرء بالصداع ويمكن تجنب ذلك عند وضع شاشة الجهاز على بعد مسافة كافية من العينين وينصح بالنظر بعيدا ً عنها بين الفينة والأخرى كي تتغير مناطق التركيز ويفضل أن يكون الضوء قريبا ً من الجهاز ومتوسط الشدة وأن تستعمل الشاشات المفلترة .
3- اللجوء إلى الليزك :
يستقر النظر تقريبا ً في الثلاثينات من العمر مما يجعلها السن الأنسب لإجراء عمليات الليزك لعلاج قصر البصر وثمة احتمال أن يصاب المرء بجفاف العين وأن يرى هالات خلال ساعات المساء أو الصباح الباكر وتلك من مضاعفات الليزك التي قد تستمر لستة أشهر ولا يعفي الليزك من استخدام نظارات القراءة مع بلوغه الأربعينات من العمر
في الأربعينات
1- التمرين :
تساعد التمارين الرياضية والحفاظ على الوزن في تجنب الإصابة بالسكري الذي يعتبر سببا ً رئيسيا ً لمشكلات العين التي قد تنتهي في أسوأ الظروف بالعمى وينصح بأداء التمارين الرياضية لنصف ساعة وعلى ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل والحد من كمية السكر في الطعام .
2- الفحص الطبي :
تنصح كبريات الجمعيات العلمية العاملة في مجال صحة العين بإجراء فحص عام وشامل للعين في الأربعينات من العمر بهدف الكشف مبكراً عن مختلف المشكلات المحتملة من قبيل إعتام العدسة ( التي تؤثر على وصول الضوء إلى الشبكية ) أو التبقع الشبكي المرتبط بالسن والذي يسبب تدهور حالة (تنكس) الشبكية أو الزّرق glaucoma الناجم عن زيادة الضغط في العين والذي يخرب العصب البصري . ويتضمن الفحص الشامل الكشف عن حركة عضلات العينين وفحص مجهري للتحقق من حالة اللابؤرية astigmatism أو حسر البصر أو مد البصر وبعد الفحص الشامل لابد من المداومة على إجراء فحوصات سنوية وفقا ً لتعليمات الطبيب .
في الخمسينات
1- تناول الخضروات الورقية :
إن تناول السبانخ والكرنب وغيرها من الخضروات الورقية يساعد في تخفيف مخاطر التبقع الشبكي نظرا ً لغنى الخضروات بمضادات التأكسد وينصح أيضا ً بتناول المأكولات الغنية بفيتامينات E و A والزنك لأنها كلها تخفف من مشكلات العين كما تساعد أسماك السالمون والتونة الغنية بالحمض الدهني أوميغا ثلاثة omega-3 في توفير الحماية للعين .ومن ثم يأتي الجزر الغني بالبيتا كاروتين الذي يقي البصر من احتمال الإصابة بالزرق فضلا ً على أنه يحسن الرؤية الليلية.
2- ترطيب العين :
تعاني ست نساء من بين عشرة من جفاف العين بعد انقطاع الطمث لديهن حيث تقل قدرة العين على إنتاج الدمع مع التقدم في السن فضلا ً على انخفاض مستويات الهرمونات النسائية يؤثر على جفاف العينين وإذا جفت العين تصبح أكثر تعرضا ً للمؤثرات الخارجية من قبيل الغبار و الأدوية والعدسات .
وثمة احتمال بسيط أن يعود جفاف العينين لحالة مرضية مناعية ذاتية تعالج باستخدام قطرة عينية ويشار إلى أن الحمض الدهني أوميغا ثلاثة يساعد في الحفاظ على ترطيب العينين .
[/frame]في الثلاثينات
1- ارتداء النظارات الشمسية
ينبغي إبعاد أشعة الشمس عن العينين في كل زمان ومكان نظرا ً لأن الأشعة فوق البنفسجية تؤذي العين وتزيد من احتمال قصر البصر واحتمال الإصابة بالسرطان في المنطقة المحيطة بالعينين ولابد من ارتداء النظارات الشمسية خارج المنزل حتى في الأيام الغائمة لأن الغيوم لا تمنع الأشعة فوق البنفسجية .
2- تحسين بيئة العمل :
تصبح العين جافة ومتعبة ومتهيجة بسبب التحليق أمام جهاز الكمبيوتر ومن المحتمل أن يؤدي شد عضلات العين لأن يصاب المرء بالصداع ويمكن تجنب ذلك عند وضع شاشة الجهاز على بعد مسافة كافية من العينين وينصح بالنظر بعيدا ً عنها بين الفينة والأخرى كي تتغير مناطق التركيز ويفضل أن يكون الضوء قريبا ً من الجهاز ومتوسط الشدة وأن تستعمل الشاشات المفلترة .
3- اللجوء إلى الليزك :
يستقر النظر تقريبا ً في الثلاثينات من العمر مما يجعلها السن الأنسب لإجراء عمليات الليزك لعلاج قصر البصر وثمة احتمال أن يصاب المرء بجفاف العين وأن يرى هالات خلال ساعات المساء أو الصباح الباكر وتلك من مضاعفات الليزك التي قد تستمر لستة أشهر ولا يعفي الليزك من استخدام نظارات القراءة مع بلوغه الأربعينات من العمر
في الأربعينات
1- التمرين :
تساعد التمارين الرياضية والحفاظ على الوزن في تجنب الإصابة بالسكري الذي يعتبر سببا ً رئيسيا ً لمشكلات العين التي قد تنتهي في أسوأ الظروف بالعمى وينصح بأداء التمارين الرياضية لنصف ساعة وعلى ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل والحد من كمية السكر في الطعام .
2- الفحص الطبي :
تنصح كبريات الجمعيات العلمية العاملة في مجال صحة العين بإجراء فحص عام وشامل للعين في الأربعينات من العمر بهدف الكشف مبكراً عن مختلف المشكلات المحتملة من قبيل إعتام العدسة ( التي تؤثر على وصول الضوء إلى الشبكية ) أو التبقع الشبكي المرتبط بالسن والذي يسبب تدهور حالة (تنكس) الشبكية أو الزّرق glaucoma الناجم عن زيادة الضغط في العين والذي يخرب العصب البصري . ويتضمن الفحص الشامل الكشف عن حركة عضلات العينين وفحص مجهري للتحقق من حالة اللابؤرية astigmatism أو حسر البصر أو مد البصر وبعد الفحص الشامل لابد من المداومة على إجراء فحوصات سنوية وفقا ً لتعليمات الطبيب .
في الخمسينات
1- تناول الخضروات الورقية :
إن تناول السبانخ والكرنب وغيرها من الخضروات الورقية يساعد في تخفيف مخاطر التبقع الشبكي نظرا ً لغنى الخضروات بمضادات التأكسد وينصح أيضا ً بتناول المأكولات الغنية بفيتامينات E و A والزنك لأنها كلها تخفف من مشكلات العين كما تساعد أسماك السالمون والتونة الغنية بالحمض الدهني أوميغا ثلاثة omega-3 في توفير الحماية للعين .ومن ثم يأتي الجزر الغني بالبيتا كاروتين الذي يقي البصر من احتمال الإصابة بالزرق فضلا ً على أنه يحسن الرؤية الليلية.
2- ترطيب العين :
تعاني ست نساء من بين عشرة من جفاف العين بعد انقطاع الطمث لديهن حيث تقل قدرة العين على إنتاج الدمع مع التقدم في السن فضلا ً على انخفاض مستويات الهرمونات النسائية يؤثر على جفاف العينين وإذا جفت العين تصبح أكثر تعرضا ً للمؤثرات الخارجية من قبيل الغبار و الأدوية والعدسات .
وثمة احتمال بسيط أن يعود جفاف العينين لحالة مرضية مناعية ذاتية تعالج باستخدام قطرة عينية ويشار إلى أن الحمض الدهني أوميغا ثلاثة يساعد في الحفاظ على ترطيب العينين .
