الواي بروتين ماهو الفرق في انواعه واذكر لي طريقة لكي اختار الانسب لي ؟

[walaa yo]

الواي بروتين ماهو الفرق في انواعه واذكر لي طريقة لكي اختار الانسب لي ؟​

 

رواتب الإطفاء في الكويت

اسعار هدايا التيك توك

مخالفات المرورالكويت

عدد المتابعين للربح من لايكي

مراسلة الفيس بوك

[أسيل]

بروتين مصل اللبن ( الواي) هو أحد أكثر البروتينات شيوعًا وهو الأفضل للاستخدام اليومي. يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ويمكن هضمه بسهولة. يساعد على زيادة الطاقة ويمكن أن يقلل من مستويات التوتر. من الأفضل استخدام مركزات وعزلات مصل اللبن بعد التمرين.

للحصول على أقصى استفادة من مسحوق البروتين اليك قليل من الامور لتاخذها بالاعتبار:

• للتعافي بعد التمرين ، يجب على الرياضي أو المتمرن الشغوف أن يستهلك البروتين في غضون 60 دقيقة من التمرين. وذلك عندما تكون عضلاتك أكثر استجابة لاستخدام البروتين لعملية الإصلاح والنمو.
• للتحكم في وزنك ، من الأفضل أن تستهلك كمية ثابتة من البروتين في كل وجبة ووجبة خفيفة للمساعدة على إبقائك ممتلئًا.
• على الرغم من عدم وجود رقم سحري لكمية البروتين التي يجب استهلاكها في وقت واحد ، فمن الأفضل أن تستهدف ما لا يقل عن 3 أونصات أو 20 جرامًا من البروتين لكل وجبة.

عزز مذاق المخفوقات

كل مسحوق بروتين له طعم فريد ، اعتمادًا على المكونات ومصدر البروتين. تستخدم الكثير من الشركات مواد مالئة أو معززات نكهة صممها علماء الأغذية لخلق نكهات تتجاوز الفانيليا والشوكولاتة والفراولة القياسية. لتحسين طعم البروتين المخفوق الذي تصنعه ، امزج مساحيق البروتين مع الحليب أو بديل الحليب (على عكس الماء) لإنتاج قوام كريمي يشبه اللبن. اصنع محسنات النكهة الخاصة بك عن طريق خلط حصة واحدة من الفاكهة أو حتى ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.