جودي ومودي
كاتب محترف
<ins class="adsbygoogle" style="display: inline-block; width: 336px; height: 0px;" data-ad-client="ca-pub-2872189824321098" data-ad-slot="8740910178" data-adsbygoogle-status="done"><ins id="aswift_2_expand" style="display: inline-table; border: medium none; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px; background-color: transparent;"><ins id="aswift_2_anchor" style="display: block; border: medium none; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px; background-color: transparent; overflow: hidden; opacity: 0;"></ins></ins></ins>
الحمل من أوّل ما تطمح له المرأة عندما تتزوج ، وعندما تحمل تبدأ بإخبار من حولها وإصدقائها بهذا النبأ فيفرحون معها وتكون سعيدة ، ولكن حالما ما تبدأ للحظات بالشعور بالحزن دون أن تعلم ما السبب ، وتصبح كثيرة العصبية والتوتر ، وأحياناً تكره من حولها ، قديماً كانوا يلقون على هذا إسم وحام ، أي أنّها تتوحم بشخص معين بكرهه أو حبه ، ولكن من الناحية العلمية يسمى إكتئاب ، فتعرف ما هو الإكتئاب هذا ولماذا يصيب المرأة وغيرها من المعلومات الهامّة حول هذا الموضوع سنعرضه الآن .
تعرف ما هو إكتئاب الحمل :
شعور المرأة الحامل بالحزن والإستياء وفقدان السيطرة على بعض التصرفات ، وتصبح سريعة البكاء ومعنوياتها هابطة ، وتفقد السيطرة على التركيز في أغلب أعمالها ، وهذا الإكتئاب يصيب أمرأة من كل عشرة نساء حوامل حول العالم ، وهذا يعني أنه منتشر بشدة ، ويتسبب به إختلاف هرمونات المرأة في هذه المرحلة مما يعمل إضطرابات لديها وأعراض الحمل أيضاً كالتقيوء الصباحي والغثيان ، كما أن ضغوط الحياة وتوتراتها تتسبب بالإكتئاب أيضاً .
أعراض إكتئاب الحمل :
1. الحزن والشعور بالقلق والتفكير بصورة مستمرة .
2. فقدان القدرة على التركيز والنسيان .
3. عدم القدرة على النوم أو الإقبال عليه بصورة مفرطة .
4. التعب والإرهاق والإجهاد بصورة دائمة دون بذل جهد في العمل .
5. زيادة الشهية بصورة مفرطة أو فقدان الشهية .
6. عدم الإستمتاع بأي شيء مهما كان .
7. العصبية وعدم تحمل الآخرين وآرائهم .
نصائح للتخلص من الإكتئاب :
1. محاولة النظر في الأمور السارة والمفرحة من هذا الحمل ، والإنشغال بقراءة الكتب المفيدة حول الحمل وطريقة الإعتناء بالجنين .
2. ممارسة الرياضة بصورة يومية ، تساعد على تنشيط الجسم والانتهاء والتخلص من التوتر والعصبية ، وتحسين مزاج المرأة الحامل .
3. شاركي الآخرين شعورك ومشاعرك ، لأهلك ولزوجك ، فتشعرين بتواجدهم حولك .
4. لا تجلسي وحيدة بل كوني متواجدة مع أشخاص يحبونك وتحبينهم بصورة دائمة وبإستمرار
5. عودي نفسك على الإسترخاء وعدم التفكير بما يشغلك من مشاكل وعيوب وهموم وتحدثي الى طفلك وهو ببطنك .
6. تعلمي أشياء جديدة في حياتك ، كتعلم أنواع جديدة من الأطباق والحلويات ،أو حتى ممارسة رياضة لم تكوني تمارسينها من قبل ، أي لا تبقي على روتين ثابت في حياتك .
<ins class="adsbygoogle" style="display: inline-block; width: 336px; height: 0px;" data-ad-client="ca-pub-2872189824321098" data-ad-slot="8740910178" data-adsbygoogle-status="done"><ins id="aswift_3_expand" style="display: inline-table; border: medium none; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px; background-color: transparent;"><ins id="aswift_3_anchor" style="display: block; border: medium none; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px; background-color: transparent; overflow: hidden; opacity: 0;">
</ins></ins></ins>
الحمل من أوّل ما تطمح له المرأة عندما تتزوج ، وعندما تحمل تبدأ بإخبار من حولها وإصدقائها بهذا النبأ فيفرحون معها وتكون سعيدة ، ولكن حالما ما تبدأ للحظات بالشعور بالحزن دون أن تعلم ما السبب ، وتصبح كثيرة العصبية والتوتر ، وأحياناً تكره من حولها ، قديماً كانوا يلقون على هذا إسم وحام ، أي أنّها تتوحم بشخص معين بكرهه أو حبه ، ولكن من الناحية العلمية يسمى إكتئاب ، فتعرف ما هو الإكتئاب هذا ولماذا يصيب المرأة وغيرها من المعلومات الهامّة حول هذا الموضوع سنعرضه الآن .
تعرف ما هو إكتئاب الحمل :
شعور المرأة الحامل بالحزن والإستياء وفقدان السيطرة على بعض التصرفات ، وتصبح سريعة البكاء ومعنوياتها هابطة ، وتفقد السيطرة على التركيز في أغلب أعمالها ، وهذا الإكتئاب يصيب أمرأة من كل عشرة نساء حوامل حول العالم ، وهذا يعني أنه منتشر بشدة ، ويتسبب به إختلاف هرمونات المرأة في هذه المرحلة مما يعمل إضطرابات لديها وأعراض الحمل أيضاً كالتقيوء الصباحي والغثيان ، كما أن ضغوط الحياة وتوتراتها تتسبب بالإكتئاب أيضاً .
أعراض إكتئاب الحمل :
1. الحزن والشعور بالقلق والتفكير بصورة مستمرة .
2. فقدان القدرة على التركيز والنسيان .
3. عدم القدرة على النوم أو الإقبال عليه بصورة مفرطة .
4. التعب والإرهاق والإجهاد بصورة دائمة دون بذل جهد في العمل .
5. زيادة الشهية بصورة مفرطة أو فقدان الشهية .
6. عدم الإستمتاع بأي شيء مهما كان .
7. العصبية وعدم تحمل الآخرين وآرائهم .
نصائح للتخلص من الإكتئاب :
1. محاولة النظر في الأمور السارة والمفرحة من هذا الحمل ، والإنشغال بقراءة الكتب المفيدة حول الحمل وطريقة الإعتناء بالجنين .
2. ممارسة الرياضة بصورة يومية ، تساعد على تنشيط الجسم والانتهاء والتخلص من التوتر والعصبية ، وتحسين مزاج المرأة الحامل .
3. شاركي الآخرين شعورك ومشاعرك ، لأهلك ولزوجك ، فتشعرين بتواجدهم حولك .
4. لا تجلسي وحيدة بل كوني متواجدة مع أشخاص يحبونك وتحبينهم بصورة دائمة وبإستمرار
5. عودي نفسك على الإسترخاء وعدم التفكير بما يشغلك من مشاكل وعيوب وهموم وتحدثي الى طفلك وهو ببطنك .
6. تعلمي أشياء جديدة في حياتك ، كتعلم أنواع جديدة من الأطباق والحلويات ،أو حتى ممارسة رياضة لم تكوني تمارسينها من قبل ، أي لا تبقي على روتين ثابت في حياتك .
<ins class="adsbygoogle" style="display: inline-block; width: 336px; height: 0px;" data-ad-client="ca-pub-2872189824321098" data-ad-slot="8740910178" data-adsbygoogle-status="done"><ins id="aswift_3_expand" style="display: inline-table; border: medium none; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px; background-color: transparent;"><ins id="aswift_3_anchor" style="display: block; border: medium none; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px; background-color: transparent; overflow: hidden; opacity: 0;">
</ins></ins></ins>
