جودي ومودي
كاتب محترف
خطوات تساعدك على إستخدام العقل الباطن في علاج رهاب الخوف
1-الأشياء التي تخاف منها حاول بكل ثقة ان تقوم بها حتى يموت الخوف بداخلك، فمثلا لو كنت تخاف المرتفعات حاول الصعود لإرتفاع كبير وأنت تقنع نفسك بإمكانيتك وقدرتك على تحدي خوفك وهزيمته.
2-الإيمان بالله والتوكل عليه يبعثان الأمان والطمأنينة في النفس وتجعلك تستطيع محاربة أي أفكار سلبية وإستبدال ذلك بالتفكير الإيجابي، وحاول دائما أن تكون واثق في نفسك.
<ins class="adsbygoogle" style="display: inline-block; width: 336px; height: 0px;" data-ad-client="ca-pub-1170002228746321" data-ad-slot="8551051642" data-adsbygoogle-status="done"><ins id="aswift_2_expand" style="display: inline-table; border: medium none; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px; background-color: transparent;"><ins id="aswift_2_anchor" style="display: block; border: medium none; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px; background-color: transparent; overflow: hidden; opacity: 0;"></ins></ins></ins>
3-حاول دائما توقع الأفضل وسوف يتحقق ما تتمناه، وحب الأخلاق الطيبة مثل الأمانة والعدل فالحب سوف يزيل أي شعور بالخوف من داخلك.4-حاول دائما مقاومة الشعور بالخوف عن طريق إقناع نفسك بقوتك وبراعتك وقدرتك على تحدي المستحيل، وحاول أن تردد عبارات تبعث فيك الثقة في النفس وتقتل أي شعور بالخوف.
5-الخوف قد يجعل الطالب ينسى كل ما ذاكره وسوف يجعله ينسى كافة الإجابات، ولهذا حاول أن تقضي على خوفك بالتفكير في فرحتك بنجاحك، والثقة بأن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا، وأن تجتهد وتذاكر جيدا.
6-لو كنت تخاف من السباحة، حاول أن تتخيل نفسك وأنت تسبح في المياه ومستمتع جدا، وتشعر بشعور رائع، وتخيل مدى روعة السباحة ومدى فرحتك بالتغلب على خوفك وقدرتك على هزيمة الخوف، وحاول أن تشعر وكأن الأمر واقعي وسوف تتفاجأ من قدرتك على النزول في الماء في الواقع، حيث أنك عندما تتخيل تقنع العقل الباطن بإمكانية حدوث الأمر.
7-لمن يخافون ركوب الأسانسير يجب أن تتخيل نفسك تركبه ومستمتع لأنك لم تضطر لطلوع السلالم في وجوده، وسوف ينتهي خوفك.
8-الخوف في الحدود الطبيعية أمر صحي ويجنبك الوقوع في المشاكل، أما الخوف المفرط فيه والزائد عن الحد الطبيعي فهو أمر سئ، وعندما تفكر دائما في أمور تخيفك والتفكير في مدى رعبك من الأمور سوف تزداد حالة الخوف لديك سوء، وتتحول لرعب شديد وهواجس، لهذا حاول دائما التفكير في أمور إيجابية.
9-عندما ترغب في أمر ولكنك تخشى القيام به بسبب خوفك، حاول تركيز كل إنتباهك وتفكيرك على الرغبة وعدم التفكير في المخاول، وكن على يقين من أن عقلك الباطن يستطيع جعلك تتغلب على خوفك.
10-لو كنت تخشى دائما الوقوع في الفشل حاول توجيه تفكيرك للفرحة التي سوف تحظى بها عند نجاحك، ولو كنت تخشى المرض، إقنع نفسك أن صحتك جيدة، ولو كنت تخاف الموت حاول التقرب من الله والتفكير في الجنة والنعيم بعد الموت وأن الموت هو النهاية الطبيعية للبشر جميعا، فلا داعي للخوف منه.
11-إعلم دائما أن مخاوفك ليس لها وجود إلا في عقلك وبعقلك فقط تستطع التغلب عليها، فلو فكرت في أمور سلبية وفي مخاوفك سوف تحدث لك أمور سيئة، ولو فكرت في أمور جيدة سوف تتحق، ولهذا حاول دائما التفكير في الخير والتوكل على الله.
12-حاول دائما التفكير في حلول لمخاوفك، والتفكير في أنه يوجد حل لكل مشاكل خوفك عن طريق رغبتك، فمثلا المريض تكون رغبته الشفاء، فبدلا من الخوف من المرض حاول التفكير في سبل الشفاء.
13-حاول دائما السخرية من كافة الأمور التي تخاف منها وحاول أن تراها أمور تافهة فقوة عقلك هي ما تصغر الأمور، وهي ما تعظمها، وخوفك يكون نابع من داخلك فقط، فحاول دائما تركيز تفكيرك على أن الخوف ليس له وجود إلا من داخلك، وأنك قادر على هزيمته.
14-حاول أن تعلم أن كل ما يصيبنا فهو ما قدره الله لنا وكل ما يقضي به الله فهو خير، فهو الخالق عز وجل، ومن يقول للأمر كن فيكون.
