جودي ومودي
كاتب محترف
هناك الكثير من الأشخاص , والنساء بشكل خاص , نجدهم في بحث دائم عن كل ما يعيد إلى البشرة رونقها و نضارتها ,
و خاصةً مع اختلاف الفصول , وإضطراب الحالة الجوية فإن بشرة الإنسان تكون في تأثر مستمر , لذلك فهي تحتاج إلى عناية مستمرة للحفاظ عليها
و حمايتها من الضرر و الجفاف و الذبول , لذلك فمعظم الأشخاص دائماً ما يلجأون إلى مستحضرات ترطيب و تنظيف و تقشير البشرة و يغفلون عن نقطة في غاية الأهمية , هي أن البشرة تتأثر بأنواع معينة من الفيتامينات أكثر من تأثرها بالمستحضرات و الكريمات التي تكاد تخلو من هذه الأنواع من الفيتامينات , لذلك يجب التركيز على انواع الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات و كذلك قبل إستخدام كريمات البشرة
يجب النظر إلى محتوياتها و التأكد من إحتوائها على إحدى هذه الفيتامينات أو عدة أنواع منها , حتى تكون هذه المستحضرات ذات فائدة على البشرة .
ما هو الفيتامين المفيد للبشرة :
- فيتامين A : إضافةً إلى أن فيتامين A له تأثير كبير جداً في علاج و حماية الكثير من وظائف الجسم , كتقوية النظر , و المساعدة في
- نمو العظام و علاج الهشاشة, و تقوية جهاز المناعة , فهو أيضاً الفيتامين الأكثر تأثيراً في صحة البشرة و إنتاج أنسجة جلدية جديدة
- , و الذي يساعد بشكل كبير في إلتئام الجروح و تجديد خلايا الحروق و التسلخات و التقرحات الجلدية , نقصه يؤدي بشكل كبير إلى مشاكل
- في الإبصار و بطئ في النمو و كذلك يجعل إلتئام الجروح بطيء جداً .
- 1) كبد البقر و الدجاج , البيض , الحليب و مشتقاته من الألبان و الأجبان و غيرها .
- 2) الخضراوات الورقية : الخس , البقدونس , السبانخ , الجرجير , النعنع .
- 3 ) الفواكه : الجزر , المانجو , الخوخ , المشمش .
- فيتامين C : وهو الفيتامين المفيد لتأخير علامات الشيخوخة , و مقاومة تجاعيد البشرة لكونه من أكثر مضادات الأكسدة فاعلية ,
- كذلك يحافظ على نضارة البشرة و نعومتها , أيضاً يساعد في إمتصاص الحديد من الطعام مُساعداً بذلك على تقوية الدم ومحاربة
- مشكلة فقر الدم , و بذلك يحافظ على لون البشرة الوردي بعيداً عن الشحوب و الإصفرار .
- الحمضيات : الليمون , البرتقال , الجريب فروت
- الفواكه : التفاح , المانجو , البطيخ , الفراولة , الأناناس .
- الطماطم , البروكلي , الفلفل الرومي .
أيضاً من الفيتامينات المضادة للأكسدة , يساعد في تأخير علامات الشيخوخة
و تجاعيد البشرة , و إعطاء البشرة نضارة و حيوية , و محاربة فقدان الذاكرة
و قلة التركيز الناتج عن موت خلايا الدماغ و عدم تجددها مع التقدم في العمر .مصادر فيتامين E :
- اللوز , الفستق , بذور دوار الشمس , والمكسرات بشكل عام .
- الخضراوات الورقية : الخس , السبانخ , البقدونس , الجرجير .
- المكسرات : الفستق , اللوز .
- اللحوم , الدواجن , مشتقات الحليب و الألبان , البيض .
- الحبوب : القمح , الشعير , العدس , الفول .
- الخضراوات .
