لورنس
كاتب جيد جدا
1
لا تظلوا أصدقاء الآن. فمحاولة أن تكونوا أصدقاء من شأنها أن تطيل عذاب الانفصال. ففي معظم الأحيان هي الطريقة الأمثل لانفصال هادئ وقضاء الوقت بعيدًا. وبعد بعض الوقت، ربما ثلاثة أشهر، أو قد تكون سنة أو أكثر، عندما تروا بعضكم البعض فلن يكون الأمر مؤذيًا، ويمكنكم عندها أن تكونوا أصدقاء بسجل نظيف. وحتى ذلك الحين، كن حساسًا ومحترمًا لما يحتاجه منك شريكك السابق – فقد تحتاج هي وقت أكثر منك. إن كانت هذه هي الحالة، لا تكره شريكتك السابقة في محاولة منك لأن تكون صديقتك في وقتٍ لاحق.[٥]
إن سألتك شريكتك السابقة "هل لنا أن نظل أصدقاء؟" قل، "لا، لن نستطيع أن نكون أصدقاء". أعتقد أنه من الأفضل أن نترك الأمور تنتهي". إن ضغطت، قل "اسمعي، لقد بدأنا كأصدقاء وقد ولّي الماضي. ولكي نكون أصدقاء، علينا أن نعود للماضي ولا أريد أن نعود للماضي بصراحة. هذا يعني أننا بحاجة لوضع بعض المسافة بين علاقتنا المنتهية وأي علاقة أخري قد نبنيها. فلنأخذ بعض الوقت للراحة، وإعطاء المساحة لبعضنا البعض لنتعافى ونمضي قدمًا. وفي وقت لاحق، وعندما نلتقي مجددًا، قد نستطيع أن نضع غضبنا جانبًا ونكون وديين. دعينا ننهي الأمر عند هذا الحد". ومع ذلك، اجعل هذا هو التواصل الأخير بينكم. اجعل الانفصال أمرًا نهائيًا بدون أي تواصل آخر مطلقًا.
إن كان هناك أصدقاء مشتركون بينكم أنتم الإثنين، أطلعوهم على انفصالكم وأخبروهم أنكم لن تظهروا في مناسبة يتواجد فيها شريكك السابق حتى إن كان هذا يعني أن يختاروا أي الجانبين ينضموا، فليكن الأمر كذلك.
2
اقض بعض الوقت في التعامل مع خسارتك. أينعم أنك أنت من قمت بالانفصال، لكن لا يعني هذا في معظم الحالات أنك تحتاج لقضاء ليلة في المدينة احتفالًا بحريتك الجديدة. ما لا يفهمه الناس أن الشخص الذي قام بالانفصال غالبًا ما يشعر بقدر الألم الذي يشعر به الشخص الآخر. بل وفي بعض الحالات يشعر الشخص الذي قام بالانفصال بمزيد من الألم، لأنه قد يشعر بالذنب، حتي لو علم أنه قام بالشيء الصحيح.[٦]
بعد الانفصال قم بقضاء بعض الوقت مع نفسك لإعادة تقييم حياتك والتفكير فيما يمكن القيام به لتكون سعيدًا في المستقبل.
لا بأس إن قضيت أسبوعًا أو اثنين تبكي، أو تكتب في دفترك مختبئًا في سريرك. لكن بعد كل ذلك، سيحن الوقت للخروج للعالم مرة أخري والبدء ببطء للتعود على مجريات الأمور.
يُشعرك الاتصال بأحد الأصدقاء الجيدين في وقت الحاجة بالأفضل. فالخروج للنادي لإزالة أثر الكحول الذي تناولته في الليلة التي تلت الانفصال أمر لن يُشعرك بالأفضل.
3
استمتع بحياتك ما بعد العلاقة. وبعد بضع أسابيع أو شهور انقضت، ستبدأ ببطء الاستمتاع بحياتك مرة أخري. أما الآن، فعليك أنت وشريكتك السابقة أن تكونوا قد فصلتم أشيائكم عن بعضكم البعض ووجدتم وسيلة لتتجنبوا بها بعضكم البعض، الأمر الذي يجب أن يساعد في عملية التعافي. بمجرد بدء شعورك بعودتك مرة أخري، يجب أن تستمع بصداقاتك وعلاقتك القوية بأسرتك، ومارس هواياتك القديمة كما عليك أن تضيف بعض الأشياء لقائمة اهتماماتك.
إن كنت تريد بدء مشاعر جديدة كالتي كنت تملكها قديمًا، عليك تجنب فعل الأشياء التي كنت تفعلها أنت وشريكتك سويًا لفترة من الوقت، سواء أكان تمشية في منطقة تحبها أو تناول مشروبات في حانة معينة.
قم بإجراء بعض التغييرات. لتشعر بالجديد، أعد ترتيب أثاث بيتك ونظف سيارتك وقم بممارسة موهبة لم تقم بها من قبل كالكرة الطائرة مثلًا أو صفوف الفن.
فكار مفيدة
كن حازمًا وصريحًا تمامًا من بداية الأمر لمنع شريكتك من التعلق بك والاعتقاد بأنك قد تعود في يوم من الأيام.
لا تثير جدالًا أو تتعرض للمواجهة إن كنت تقدر على المساعدة. إن حتم الأمر، انتظر حتى يهدأ الجميع ومن ثم تقول حديث الانفصال.
لا تلعب الألاعيب أو تبدأ في تجاهل شخص لم تنفصل منه بعد. إن كنتي في حاجة لإنهاء الأمر فعليكِ أن تنهي الأمر عاجلًا وليس آجلًا.
اقض بعض الوقت بعيدًا واعط الشخص الآخر الوقت للتعافي قبل أن يراك مع شخص آخر. عادة ما تكون أقل مهلة أسبوع، إلا أنها تختلف حسب مدي اختلاطكم وكم تواعدتم. إن كنت سويًا لعام أو يزيد، أو كان الانفصال مؤلمًا، تجنب الاحتكاك بالشخص الآخر. هناك طرق لكي تتجنب الحماقة وهي أن تأخذ شريكتك الجديدة لأماكن جديدة غير التي كنت تعتاد الذهاب إليها مع شريكتك السابقة. كن أنت الشخص العاقل، واسمح لشريكتك السابقة بالحفاظ على أكبر قدر سليم من حياتها القديمة – لقد رحلت أنت، وقد كان الأمر أكثر يُسرًا عليك لأنك قد تجهزت لهذه النهاية. وبالسماح لشريكتك السابقة بالحفاظ على الأشكال القديمة من الاستقرار، فأنت بذلك تسلك الطريق الصحيح وتحافظ على بعض الكرامة لشريكتك السابقة.
لا تنفصل عبر رسالة نصية بل بحضور شخصي!
تحذيرات
تجنب إعطاء الأمل في إمكانية الاستمرار. إن كنت قد اتخذت قرار المضي قدمًا، فعليك أن تتعامل مع الأمر بصراحة مطلقة. إن كان لا يزال هناك شيئًا يمكن إصلاحه، فلا تنفصل. وبدلًا من الانفصال، ركز على الطريقة التي ستعملان بها معًا لتصلحا العلاقة. فلا ينبغي أن يكون الانفصال تهديدًا أو طريقة لإجبار أحد ما على التغيير.
لا تقول، "ليس أنتِ، بل أنا". فهذا عدواني ومبتذل، حتى لو كانت حقيقة. يعي أغلب الناس أن هذا رمز ل "لن أخبرك السبب الحقيقي لكنه شيء منك، أنا أفتقر فقط الشجاعة لأقوله".
لا تتراجعي إن بدأ في البكاء. تذكري لماذا تفعلين هذا!
لا تجعليه يشعر أبدًا أنه هو المسئول وحيدًا عن إنهاء العلاقة.
لا تظلوا أصدقاء الآن. فمحاولة أن تكونوا أصدقاء من شأنها أن تطيل عذاب الانفصال. ففي معظم الأحيان هي الطريقة الأمثل لانفصال هادئ وقضاء الوقت بعيدًا. وبعد بعض الوقت، ربما ثلاثة أشهر، أو قد تكون سنة أو أكثر، عندما تروا بعضكم البعض فلن يكون الأمر مؤذيًا، ويمكنكم عندها أن تكونوا أصدقاء بسجل نظيف. وحتى ذلك الحين، كن حساسًا ومحترمًا لما يحتاجه منك شريكك السابق – فقد تحتاج هي وقت أكثر منك. إن كانت هذه هي الحالة، لا تكره شريكتك السابقة في محاولة منك لأن تكون صديقتك في وقتٍ لاحق.[٥]
إن سألتك شريكتك السابقة "هل لنا أن نظل أصدقاء؟" قل، "لا، لن نستطيع أن نكون أصدقاء". أعتقد أنه من الأفضل أن نترك الأمور تنتهي". إن ضغطت، قل "اسمعي، لقد بدأنا كأصدقاء وقد ولّي الماضي. ولكي نكون أصدقاء، علينا أن نعود للماضي ولا أريد أن نعود للماضي بصراحة. هذا يعني أننا بحاجة لوضع بعض المسافة بين علاقتنا المنتهية وأي علاقة أخري قد نبنيها. فلنأخذ بعض الوقت للراحة، وإعطاء المساحة لبعضنا البعض لنتعافى ونمضي قدمًا. وفي وقت لاحق، وعندما نلتقي مجددًا، قد نستطيع أن نضع غضبنا جانبًا ونكون وديين. دعينا ننهي الأمر عند هذا الحد". ومع ذلك، اجعل هذا هو التواصل الأخير بينكم. اجعل الانفصال أمرًا نهائيًا بدون أي تواصل آخر مطلقًا.
إن كان هناك أصدقاء مشتركون بينكم أنتم الإثنين، أطلعوهم على انفصالكم وأخبروهم أنكم لن تظهروا في مناسبة يتواجد فيها شريكك السابق حتى إن كان هذا يعني أن يختاروا أي الجانبين ينضموا، فليكن الأمر كذلك.
2
اقض بعض الوقت في التعامل مع خسارتك. أينعم أنك أنت من قمت بالانفصال، لكن لا يعني هذا في معظم الحالات أنك تحتاج لقضاء ليلة في المدينة احتفالًا بحريتك الجديدة. ما لا يفهمه الناس أن الشخص الذي قام بالانفصال غالبًا ما يشعر بقدر الألم الذي يشعر به الشخص الآخر. بل وفي بعض الحالات يشعر الشخص الذي قام بالانفصال بمزيد من الألم، لأنه قد يشعر بالذنب، حتي لو علم أنه قام بالشيء الصحيح.[٦]
بعد الانفصال قم بقضاء بعض الوقت مع نفسك لإعادة تقييم حياتك والتفكير فيما يمكن القيام به لتكون سعيدًا في المستقبل.
لا بأس إن قضيت أسبوعًا أو اثنين تبكي، أو تكتب في دفترك مختبئًا في سريرك. لكن بعد كل ذلك، سيحن الوقت للخروج للعالم مرة أخري والبدء ببطء للتعود على مجريات الأمور.
يُشعرك الاتصال بأحد الأصدقاء الجيدين في وقت الحاجة بالأفضل. فالخروج للنادي لإزالة أثر الكحول الذي تناولته في الليلة التي تلت الانفصال أمر لن يُشعرك بالأفضل.
3
استمتع بحياتك ما بعد العلاقة. وبعد بضع أسابيع أو شهور انقضت، ستبدأ ببطء الاستمتاع بحياتك مرة أخري. أما الآن، فعليك أنت وشريكتك السابقة أن تكونوا قد فصلتم أشيائكم عن بعضكم البعض ووجدتم وسيلة لتتجنبوا بها بعضكم البعض، الأمر الذي يجب أن يساعد في عملية التعافي. بمجرد بدء شعورك بعودتك مرة أخري، يجب أن تستمع بصداقاتك وعلاقتك القوية بأسرتك، ومارس هواياتك القديمة كما عليك أن تضيف بعض الأشياء لقائمة اهتماماتك.
إن كنت تريد بدء مشاعر جديدة كالتي كنت تملكها قديمًا، عليك تجنب فعل الأشياء التي كنت تفعلها أنت وشريكتك سويًا لفترة من الوقت، سواء أكان تمشية في منطقة تحبها أو تناول مشروبات في حانة معينة.
قم بإجراء بعض التغييرات. لتشعر بالجديد، أعد ترتيب أثاث بيتك ونظف سيارتك وقم بممارسة موهبة لم تقم بها من قبل كالكرة الطائرة مثلًا أو صفوف الفن.
فكار مفيدة
كن حازمًا وصريحًا تمامًا من بداية الأمر لمنع شريكتك من التعلق بك والاعتقاد بأنك قد تعود في يوم من الأيام.
لا تثير جدالًا أو تتعرض للمواجهة إن كنت تقدر على المساعدة. إن حتم الأمر، انتظر حتى يهدأ الجميع ومن ثم تقول حديث الانفصال.
لا تلعب الألاعيب أو تبدأ في تجاهل شخص لم تنفصل منه بعد. إن كنتي في حاجة لإنهاء الأمر فعليكِ أن تنهي الأمر عاجلًا وليس آجلًا.
اقض بعض الوقت بعيدًا واعط الشخص الآخر الوقت للتعافي قبل أن يراك مع شخص آخر. عادة ما تكون أقل مهلة أسبوع، إلا أنها تختلف حسب مدي اختلاطكم وكم تواعدتم. إن كنت سويًا لعام أو يزيد، أو كان الانفصال مؤلمًا، تجنب الاحتكاك بالشخص الآخر. هناك طرق لكي تتجنب الحماقة وهي أن تأخذ شريكتك الجديدة لأماكن جديدة غير التي كنت تعتاد الذهاب إليها مع شريكتك السابقة. كن أنت الشخص العاقل، واسمح لشريكتك السابقة بالحفاظ على أكبر قدر سليم من حياتها القديمة – لقد رحلت أنت، وقد كان الأمر أكثر يُسرًا عليك لأنك قد تجهزت لهذه النهاية. وبالسماح لشريكتك السابقة بالحفاظ على الأشكال القديمة من الاستقرار، فأنت بذلك تسلك الطريق الصحيح وتحافظ على بعض الكرامة لشريكتك السابقة.
لا تنفصل عبر رسالة نصية بل بحضور شخصي!
تحذيرات
تجنب إعطاء الأمل في إمكانية الاستمرار. إن كنت قد اتخذت قرار المضي قدمًا، فعليك أن تتعامل مع الأمر بصراحة مطلقة. إن كان لا يزال هناك شيئًا يمكن إصلاحه، فلا تنفصل. وبدلًا من الانفصال، ركز على الطريقة التي ستعملان بها معًا لتصلحا العلاقة. فلا ينبغي أن يكون الانفصال تهديدًا أو طريقة لإجبار أحد ما على التغيير.
لا تقول، "ليس أنتِ، بل أنا". فهذا عدواني ومبتذل، حتى لو كانت حقيقة. يعي أغلب الناس أن هذا رمز ل "لن أخبرك السبب الحقيقي لكنه شيء منك، أنا أفتقر فقط الشجاعة لأقوله".
لا تتراجعي إن بدأ في البكاء. تذكري لماذا تفعلين هذا!
لا تجعليه يشعر أبدًا أنه هو المسئول وحيدًا عن إنهاء العلاقة.
