خيوط الشمس
كبار الشخصيات
اليوغا تخفف من الألم المزمن في الظهر
وجدت دراسة جديدة أن تمارين اليوغا تخفف من الألم المزمن في الجزء السفلي من الظهر. وذكر موقع "هلث داي نيوز" أن باحثين أميركيين قسموا مجموعة مرضى عددهم 90 شخصاً تتراوح أعمارهم ما بين 23 و 66 سنة ويعانون من وجع الظهر بشكل خفيف أو معتدل إلى مجموعتين من أجل معرفة تأثير تمارين اليوغا على الذين يمارسون هذه الرياضة.
[URL="http://www.sorah.org/id/e6524dbc75364b14167d183793290dc9.jpg"]
[/URL]
ومارست مجموعة من هؤلاء تمارين اليوغا لتسعين دقيقة مرتين في الاسبوع لمدة ستة أشهر، فيما استمرت المجموعة الثانية بتناول العلاجات الاعتيادية للتخفيف من حدة هذه الحالة كالسابق.
وبحسب الدراسة، التي نشرت في مجلة "سباين" (العمود الفقري)، فإن الذين مارسوا تمارين اليوغا من المجموعة الأولى لمدة ستة أشهر لاحظوا تراجعاً ملحوظاً في حدة الألم الذي يشعرون به في أسفل الظهر، مقارنة بنظرائهم الذين استمروا في تناول العلاجات التقليدية للألم مثل الحبوب وغير ذلك، كما تحسنت نفسيتهم، إذ لم يشك سوى قليل منهم من الكآبة.
وقال الباحثون إن ممارسة "إينغار يوغا" وهو نوع من اليوغا شائع في أميركا يقوي الجسم ويزيد مرونته ويساعد على التوازن.
وفي هذا السياق، قال رئيس قسم طب العظام في مستشفى توماس جيفرسن الدكتور تود. ألبرت " تبين لي أن اليوغا تخفف بشكل كبير الأوجاع في أسفل الظهر"، داعياً المرضى الذين يشكون من هذه المشكلة للاستمرار في ممارستها "لأن التوقف عن ذلك يضعف عضلات الظهر ويجعل الألم مزمناً".
وأوضح إن هذه التمارين لا تقوي عضلات الظهر فقط، بل كذلك عضلات البطن وتخفف من الضغط على العمود الفقري.
إلى ذلك، قالت الدكتورة ماري لو غالانتينو، وهي استاذة في العلاج الفيزيائي في كلية ستوكتون في نيوجرسي إن نتائج هذه الدراسة تؤكد الدراسات السابقة حول فوائد اليوغا وبخاصة للنساء اللواتي تخطين مرحلة الطمث والمصابات بهشاشة العظام، مشيرة إلى أن هذه التمارين لا تقوي عضلات ظهر النساء وتخفف من الآلام في أسفل الظهر، بل قد تحسن أمزجة النساء اللواتي يعانين من سرطان الثدي.
تحياتي لكم
وجدت دراسة جديدة أن تمارين اليوغا تخفف من الألم المزمن في الجزء السفلي من الظهر. وذكر موقع "هلث داي نيوز" أن باحثين أميركيين قسموا مجموعة مرضى عددهم 90 شخصاً تتراوح أعمارهم ما بين 23 و 66 سنة ويعانون من وجع الظهر بشكل خفيف أو معتدل إلى مجموعتين من أجل معرفة تأثير تمارين اليوغا على الذين يمارسون هذه الرياضة.
[URL="http://www.sorah.org/id/e6524dbc75364b14167d183793290dc9.jpg"]
[/URL]ومارست مجموعة من هؤلاء تمارين اليوغا لتسعين دقيقة مرتين في الاسبوع لمدة ستة أشهر، فيما استمرت المجموعة الثانية بتناول العلاجات الاعتيادية للتخفيف من حدة هذه الحالة كالسابق.
وبحسب الدراسة، التي نشرت في مجلة "سباين" (العمود الفقري)، فإن الذين مارسوا تمارين اليوغا من المجموعة الأولى لمدة ستة أشهر لاحظوا تراجعاً ملحوظاً في حدة الألم الذي يشعرون به في أسفل الظهر، مقارنة بنظرائهم الذين استمروا في تناول العلاجات التقليدية للألم مثل الحبوب وغير ذلك، كما تحسنت نفسيتهم، إذ لم يشك سوى قليل منهم من الكآبة.
وقال الباحثون إن ممارسة "إينغار يوغا" وهو نوع من اليوغا شائع في أميركا يقوي الجسم ويزيد مرونته ويساعد على التوازن.
وفي هذا السياق، قال رئيس قسم طب العظام في مستشفى توماس جيفرسن الدكتور تود. ألبرت " تبين لي أن اليوغا تخفف بشكل كبير الأوجاع في أسفل الظهر"، داعياً المرضى الذين يشكون من هذه المشكلة للاستمرار في ممارستها "لأن التوقف عن ذلك يضعف عضلات الظهر ويجعل الألم مزمناً".
وأوضح إن هذه التمارين لا تقوي عضلات الظهر فقط، بل كذلك عضلات البطن وتخفف من الضغط على العمود الفقري.
إلى ذلك، قالت الدكتورة ماري لو غالانتينو، وهي استاذة في العلاج الفيزيائي في كلية ستوكتون في نيوجرسي إن نتائج هذه الدراسة تؤكد الدراسات السابقة حول فوائد اليوغا وبخاصة للنساء اللواتي تخطين مرحلة الطمث والمصابات بهشاشة العظام، مشيرة إلى أن هذه التمارين لا تقوي عضلات ظهر النساء وتخفف من الآلام في أسفل الظهر، بل قد تحسن أمزجة النساء اللواتي يعانين من سرطان الثدي.
تحياتي لكم
