اميرة الحور
ذات ثقافة عالية
خمســــــــــة عشـــــــــــر دقيقة للتخلص من الم الرقبــة
1- دقيقتان من المســـــــاج::
دفئي حفنة صغيرة من الكريم المضاد للحروق في راحة اليد ثم افركي فيه مكان الألم بشـــــــكل جيد
حتى يمتصه الجلد بشـــكل كامل ويمكن استخدام انواع الزيوت الطبيعية بدلاً من هذا الكريم.....
2-خمس دقائق من الحرارة:::
ضعي ماء مغلي في وعاء وغطيه بمنشفة ثم ادخلي الرقبة مكان الألم داخل المنشفة لتتعرض للبخار الســـاخن
الذي يهداً الالم ويزيل انقباض العضلات ويمنع تقلص عضلات الكتف والظهر والرقبة.....
3-أربع دقائق من الأســـترخاء::
حاولي عدم تحريك رقبتك بســـرعة من اتجاه لآخر ...
وللاســـــترخاء تمددي على ظهرك وتنفسي ببطئ من البطن واخفضي كتفيكي أكثر مما يمكن مع رفع الذقن ببطء
حتى يصبح العمود الفقري بشكل مستقيم......
4-أربع دقائق من الدعم:::
اذا كلنت لديك الأمكانية ضعي الرقبة الداعمة حول رقبتك لأنها تخفف الألم بشكل فوري مع الانتبهاء لوضعها بشكل صحيح
حتى انه يمكن النوم وانت تضعينها حول رقبتك.................
مع تمنياااتي بالفائدة والراحة الصحية للجميع
:SnipeR (69)::SnipeR (69):
تحياااااااااااااااااااااااااتي لكم
1- دقيقتان من المســـــــاج::
دفئي حفنة صغيرة من الكريم المضاد للحروق في راحة اليد ثم افركي فيه مكان الألم بشـــــــكل جيد
حتى يمتصه الجلد بشـــكل كامل ويمكن استخدام انواع الزيوت الطبيعية بدلاً من هذا الكريم.....
2-خمس دقائق من الحرارة:::
ضعي ماء مغلي في وعاء وغطيه بمنشفة ثم ادخلي الرقبة مكان الألم داخل المنشفة لتتعرض للبخار الســـاخن
الذي يهداً الالم ويزيل انقباض العضلات ويمنع تقلص عضلات الكتف والظهر والرقبة.....
3-أربع دقائق من الأســـترخاء::
حاولي عدم تحريك رقبتك بســـرعة من اتجاه لآخر ...
وللاســـــترخاء تمددي على ظهرك وتنفسي ببطئ من البطن واخفضي كتفيكي أكثر مما يمكن مع رفع الذقن ببطء
حتى يصبح العمود الفقري بشكل مستقيم......
4-أربع دقائق من الدعم:::
اذا كلنت لديك الأمكانية ضعي الرقبة الداعمة حول رقبتك لأنها تخفف الألم بشكل فوري مع الانتبهاء لوضعها بشكل صحيح
حتى انه يمكن النوم وانت تضعينها حول رقبتك.................
مع تمنياااتي بالفائدة والراحة الصحية للجميع
:SnipeR (69)::SnipeR (69):
تحياااااااااااااااااااااااااتي لكم
