هل من طريقة لاستطيع بها ان اذاكر طوال الليل دون اخذ منبهات؟

[walaa yo]

هل من طريقة لاستطيع بها ان اذاكر طوال الليل دون اخذ منبهات؟​

 

رواتب الإطفاء في الكويت

اسعار هدايا التيك توك

مخالفات المرورالكويت

عدد المتابعين للربح من لايكي

مراسلة الفيس بوك

[أسيل]

يُجمع الاخصائيون في مجال المذاكرة على الاستخدام الامثل للوقت بحيث تذاكر في النهار وتنال قسطك من الراحة في الليل, ولكن قد تضطر أحياناً كثيرة الى السهر ليلاً لتذاكر خاصة إن كنت تدرس وتعمل معاً, او ان كانت موادك كثيرة أو تحتاج الى الهدوء لإنجاز أبحاث مهمة فيكون الليل هو الخيار الامثل لك ..

وإليك صديقي المجد نصائح للدراسة ليلاً تساعدك على البقاء متيقظاً دون الحاجة للمنبهات البتة -ولكن احرص على ألا تجعلها عادة دائمة بل فقط عند الحاجة-:



1. حدد ما تريد مذاكرته وقدر عدد الساعات التي تحتاجه لذلك نهاراً.

2. وبعدها خذ قسطاً من الراحة لتضمن بقاءك مستيقظاً ليلاً واضبط منبهك لتستطيع الاستيقاظ.



3. بعد استيقاظك اغسل وجهك جيداً ولا بأس أن تتوضأ وتستعين بالله , ثم اختر مكاناً هادئاً ذا اضاءة وتهوية جيدة, ولا بأس أن تقوم بتعطيره بين الحين والاخر بمعطر خفيف الرائحة منعش, على ألا يكون غرفة نومك او على الاقل لا يكون السرير.



4. ذاكر بطريقة 20-5 , أي ذاكر لمدة 20 دقيقة بتركيز عالٍ ثم خذ استراحة مقدارها 5 دقائق .



5. تناول شيئاً صحياً في اوقات استراحة ال 5 دقائق, فمثلاً تناول كأساً من الماء او العصير الطبيعي , او قطعة فاكهة او طبق سلطة, او كأساً من الاعشاب مثل اكليل الجبل فهو يزيد التركيز.



6. قم بتحريك جسدك بين الحين والاخر كأن تمشي في البيت مثلاً لتحريك دورتك الدموية وبالتالي البقاء متيقظاً طوال الوقت.



7. ضع جوالك في مكان بعيد عنك حتى تعطي مذاكرتك حقها ولا تلهي نفسك بالتحديق في اثاث البيت, ليست المرة الاولى التي تشاهده فيها J



8. اكتب اثناء دراستك وتحدث بصوت مسموع, ان صوتك هذا سيجعلك تركز بما تذتكر بشكل فعال ويبقيك يقظاً خاصة والهدوء يعم المكان, كما ان تحريك اعضاءك كيدك مثلاً في الكتابة سيجنبك التحديق وفقدان التركيز.



ان هذه النصائح التي قدمتها لك صديقي المجد من واقع التجربة الشخصية ونجحت بطريقة فعالة جداً وآتت ثمرها, أتمنى لك دراسة ليلية مفيدة وأن تؤتي ثمرها معك أيضاً ..