كيف أرفع ذبذباتي الايجابية ؟
....................................
طبق هذا التمرين لمدة اسبوع واحد فقط , و لو ما عجبتك الذبذبات الايجابية ارجع للدراما و الحزن
التمرين :
توقف عن النميمة و مراقبة صفحات اولئك الذين لا تحبهم او لا تتمنى نجاحهم
اغلق جهاز التلفزيون و توقف عن متابعة اخبار العنف و الحرب و الدمار
امسح جميع الرسائل النصية و المحادثات السلبية في جوالك
استبدل صورة بروفايلك بصورة مشرقة و جميلة
اكتب عبارة فيها تفاؤل حتى لو لم تكن كذلك
توقف عن متابعة صفحة الوفيات او مجلات الفضائح و الحوادث و الكوارث
توقف عن الاستماع لأغاني الدراما و الحزن و الالم ... ولا اقولك توقف عن سماع الاغاني حاليا لحين اختراع مطرب سعيدا ههههه
بمعنى اخر انسحب من البندولات التي تحرك حياتك سلبيا
و الان ابدأ بصناعة بندولات جديدة لما تريد ان تصل اليه
مثلا .... افتح نوافذ غرفتك على ان تكون مطلة على منظر جميل
حاول ان تزور حديقة عامة مليئة بالاشجار الجميلة و المزروعات لمدة اسبوع واحد فقط
ركز على صور الاطفال و المناظر الطبيعية و كل ما يحمل قيمة عالية جدا للجمال
حاول ان ترى الجمال في كل ما يحيط بك
خذ حماما دافئا و استنشق عطرا جميلا و منعشا
استرخي و اجل القيام باعمالك المرهقة فقط خلال هذا الاسبوع
خذ نفسا عميقا كل يوم صباحا بنية السعادة و الشفاء
اضف الالوان الى حياتك , و تخلى عن درجات الاسود و البني و الترابي و كل ما يقيدك بالارض
اعد بناء حبل الود و التواصل مع عالمك الخارجي و رمم علاقاتك الاجتماعية كزيارة صديق او قريب
مارس نشاطا جديدا لطالما اجلته الى وقت لاحق
ركز على اللاشيء و عيش اللحظة
حاول ان تتنفس و تسمع و تبصر كل قيمة جمالية خالية من الالم و اشبك معها
ملاحظة : في نهاية الاسبوع ستجد نفسك امام كم كبير من القرارات التي عليك ان تحسمها مع عالمك الداخلي و الخارجي
....................................
طبق هذا التمرين لمدة اسبوع واحد فقط , و لو ما عجبتك الذبذبات الايجابية ارجع للدراما و الحزن
التمرين :
توقف عن النميمة و مراقبة صفحات اولئك الذين لا تحبهم او لا تتمنى نجاحهم
اغلق جهاز التلفزيون و توقف عن متابعة اخبار العنف و الحرب و الدمار
امسح جميع الرسائل النصية و المحادثات السلبية في جوالك
استبدل صورة بروفايلك بصورة مشرقة و جميلة
اكتب عبارة فيها تفاؤل حتى لو لم تكن كذلك
توقف عن متابعة صفحة الوفيات او مجلات الفضائح و الحوادث و الكوارث
توقف عن الاستماع لأغاني الدراما و الحزن و الالم ... ولا اقولك توقف عن سماع الاغاني حاليا لحين اختراع مطرب سعيدا ههههه
بمعنى اخر انسحب من البندولات التي تحرك حياتك سلبيا
و الان ابدأ بصناعة بندولات جديدة لما تريد ان تصل اليه
مثلا .... افتح نوافذ غرفتك على ان تكون مطلة على منظر جميل
حاول ان تزور حديقة عامة مليئة بالاشجار الجميلة و المزروعات لمدة اسبوع واحد فقط
ركز على صور الاطفال و المناظر الطبيعية و كل ما يحمل قيمة عالية جدا للجمال
حاول ان ترى الجمال في كل ما يحيط بك
خذ حماما دافئا و استنشق عطرا جميلا و منعشا
استرخي و اجل القيام باعمالك المرهقة فقط خلال هذا الاسبوع
خذ نفسا عميقا كل يوم صباحا بنية السعادة و الشفاء
اضف الالوان الى حياتك , و تخلى عن درجات الاسود و البني و الترابي و كل ما يقيدك بالارض
اعد بناء حبل الود و التواصل مع عالمك الخارجي و رمم علاقاتك الاجتماعية كزيارة صديق او قريب
مارس نشاطا جديدا لطالما اجلته الى وقت لاحق
ركز على اللاشيء و عيش اللحظة
حاول ان تتنفس و تسمع و تبصر كل قيمة جمالية خالية من الالم و اشبك معها
ملاحظة : في نهاية الاسبوع ستجد نفسك امام كم كبير من القرارات التي عليك ان تحسمها مع عالمك الداخلي و الخارجي
