جودي ومودي
كاتب محترف
الأفكار المتسارعة أو المتناثرة
– هي عبارة عن أفكار تداهم ذهن الفرد ، ربما عن ما يود فعله مستقبلا أو عن ما يحدث فعليا ، أو حتى عن أشياء حدثت في الماضي .
– هذه الأفكار تدخل لذهن الفرد فجأة ، و تبدأ في التوارد من فكرة لأخرى دون حتى أن يتمكن الفرد من الوصول لنتيجة أو لنهاية من ، أي من هذه الأفكار .
<ins class="adsbygoogle" style="display: inline-block; width: 336px; height: 0px;" data-ad-client="ca-pub-1170002228746321" data-ad-slot="8551051642" data-adsbygoogle-status="done"><ins id="aswift_2_expand" style="display: inline-table; border: medium none; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px; background-color: transparent;"><ins id="aswift_2_anchor" style="display: block; border: medium none; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px; background-color: transparent; overflow: hidden; opacity: 0;"></ins></ins></ins>
– غالبا تتسم هذه الأفكار بضعفها ، و عدم التعمق في التفكير فيها ، بل أن التفكير فيها يتم بشكل سطحي للغاية ، و يوضح ذلك سرعة الأنتقال من فكرة لأخرى .– هذه الأفكار حين تداهم الفرد تشتت تركيزه تماما ، دون أي فائدة ، فلن يستطيع من يفكر فيها التركيز فيما يفعل ، أو حتى سرعة الوصول للنوم أو الخروج بنتيجة منها .
الأثر النفسي للأفكار المتسارعة
– من أهم الآثار الناتجة عنها ، أن الشخص الذي تداهمه تلك الأفكار دون التحكم فيها ، يفقد التركيز بشكل واضح في النشاطات التي يقوم بها خلال اليوم ، و ذلك لأن هذه الأفكار فور الإستسلام لها ، يصعب على الفرد التحكم فيها .
– تفقد مهارات التواصل الإجتماعي الجيد ، و ذلك لأنها قد ترد إلى ذهن الفرد أثناء تحدث أحد إليه ، مما تجعله يفقد التركيز في الحديث الذي اشترك فيه ، حتى و أن لم يفقد التركيز فسوف يظهر عليه تفكيره في شئ آخر ، أثناء التحدث معه فنجد أن من يتحدث معه ، يفقد الرغبة في إستكمال الحديث .
– الشخص الذي يعاني من الأفكار المتسارعة ، يتجنب تماما الدخول للنوم ، دون أن يجد طريقة تساعده على النوم ، قبل أن ينجرف إلى مثل هذه الأفكار ، و ذلك لأنها قد تصل معه لساعات طويلة ، يبقى جالسا فيها على سريره ، و لا يستطيع الخلود للنوم .
علاج الأفكار المتسارعة
تحديد موعد
– من أكثر الطرق الفعالة في هذا الصدد ، أن تقوم بتحديد موعد معين ، و تترك لذهنك العنان فيه للتفكير في كل هذه الأفكار ، و من الأفضل أن يتم إخراج هذه الأفكار بكتابتها على أوراق ، و يمكنك بعدها أن تقوم بتقطيع الورقة أن أردت ذلك .
– إستخدامك للورقة أثناء إخراج هذه الأفكار ، يساعدك على تنظيمها و إخراجها ، في إطار مفهوم مما يمكنك من ترتيب ذهنك ، و أفكارك بل و معتقداتك أيضا ، و مدة القيام بهذا ساعة واحدة على الأكثر .
– بعد أن تقوم بكتابة الأفكار يمكنك قراءة الورقة ، و التأكد من أن كافة الأفكار التي دارت في ذهنك قد خرجت فيها ، و بعد كل مرة يتم فيها هذا الأمر ستلاحظ تحسن .
الإلتزام بالموعد
اختيار الموعد لابد أن يكون اختيار دقيق ، و ذلك لأنه لا يمكن إستبداله أو تغييره في أي وقت خلال اليوم ، و ذلك لأن من الأفضل أن يضع الشخص الذي يعاني من الأفكار المتسارعة موعد ثابت كل يوم ، ليطلق العنان لهذه الأفكار ، و بتكرار هذا يبدأ المخ في استيعاب فكرة هذا الموعد و التعامل على أساسه .
الممنوعات في هذه الاستراتيجية
– ممنوع تماما التفكير في أي شئ من هذه الأفكار خلال اليوم ، و على الفرد حين يشعر بمداهمة هذه الأفكار له أن يوقفها تماما حتى يبدأ الموعد المحدد لإطلاقها .
– ممنوع أن يكون الموعد قبل النوم بساعتين على الأقل .
– ممنوع الدخول للنوم قبل أن يشعر الفرد بأنه فعلا محتاج للنوم.
