بإستخدام الماء مع إرشادات الدكتور الصيدلاني صبحي العيد مستشار الغذاء الصحي و النباتات الشافية..
تشارك منطقة أسفل الظهر في أداء حوالي 70% من تحركات الإنسان....
فلذلك فإن عضلات هذه المنطقة أكثر عرضة من غيرها للضغط ، والإلتواءات، والإجهاد مما يسبب الآلم.
ومن أهم أسباب ألم هذه العضلات
وإنبعاث ألم من أسفل الظهر، هو إتخاذ الجسم لوضع خاطئ مثل الجلوس لفترة طويلة مع إنحناء وإلتواء الظهر، أو رفع أشياء ثقيلة
من على الآرض بطريقة خاطئة.. أي مع ثني سلسلة الظهر كما يساعد على حدوث ألم الظهر وجود ضعف في عضلات البطن،
أو إضطرابات في الكلية، أو برد فى عظام الظهر.
وتعتبر السباحة من أفضل الوسائل للتخلص من ألم الظهر..
وهناك بعض الوسائل التي يمكن مزاولتها عند المعاناة من ألم الظهر.
ومن هذه الوسائل
أ- السخونة الموضعية
جهز (قربة مملوءة بالماء الساخن بدرجة مناسبة)،
إستلق على بطنك وضع القربة على المنطقة المؤلمة من الظهر، تنفس بعمق اثناء خروج الزفير ساعد جسمك على الإسترخاء
وبعد ذلك تصور أن الآلم يغادر منطقة الظهر ويتبدد بالهواء.
ب- المساج
إذا لم تجد حولك من يقوم بهذه المهمة، امسك بفوطة منقوعة بماء ساخن، ولفها حول أسفل الظهر، وأمسك طرفيها
من الآمام بيديك ثم أبدا بتحريك الفوطة بيديك مرة للإمام ومرة للخلف لعمل تدليك للعضلات.
ج- جرب أخذ دش ماء بارد وآخر ساخن بالتبادل بالطريقة المناسبة.
تشارك منطقة أسفل الظهر في أداء حوالي 70% من تحركات الإنسان....
فلذلك فإن عضلات هذه المنطقة أكثر عرضة من غيرها للضغط ، والإلتواءات، والإجهاد مما يسبب الآلم.
ومن أهم أسباب ألم هذه العضلات
وإنبعاث ألم من أسفل الظهر، هو إتخاذ الجسم لوضع خاطئ مثل الجلوس لفترة طويلة مع إنحناء وإلتواء الظهر، أو رفع أشياء ثقيلة
من على الآرض بطريقة خاطئة.. أي مع ثني سلسلة الظهر كما يساعد على حدوث ألم الظهر وجود ضعف في عضلات البطن،
أو إضطرابات في الكلية، أو برد فى عظام الظهر.
وتعتبر السباحة من أفضل الوسائل للتخلص من ألم الظهر..
وهناك بعض الوسائل التي يمكن مزاولتها عند المعاناة من ألم الظهر.
ومن هذه الوسائل
أ- السخونة الموضعية
جهز (قربة مملوءة بالماء الساخن بدرجة مناسبة)،
إستلق على بطنك وضع القربة على المنطقة المؤلمة من الظهر، تنفس بعمق اثناء خروج الزفير ساعد جسمك على الإسترخاء
وبعد ذلك تصور أن الآلم يغادر منطقة الظهر ويتبدد بالهواء.
ب- المساج
إذا لم تجد حولك من يقوم بهذه المهمة، امسك بفوطة منقوعة بماء ساخن، ولفها حول أسفل الظهر، وأمسك طرفيها
من الآمام بيديك ثم أبدا بتحريك الفوطة بيديك مرة للإمام ومرة للخلف لعمل تدليك للعضلات.
ج- جرب أخذ دش ماء بارد وآخر ساخن بالتبادل بالطريقة المناسبة.
