جودي ومودي
كاتب محترف
على طريقة الناجحون كيف تستعد للنوم
بالطبع قرأت الكثير عن عادات الأشخاص الناجحون في حياتهم سواء في مرحلة الاستيقاظ المبكر وحالة التنظيم والفكر وتنمية مهاراتهم وقدراتهم وافكارهم وابداعاتهم وكل هذا ولكن لكي تصبح مثل الناجحون يتبقى لنا ان نشرح لك مجموعة من العادات التي يقوم بها الناجحون قبل الخلود إلى النوم فما يقوم به الناجحون قبل النوم من أمور صحية لها أهمية كبيرة في حصولهم على الكم الصحيح من الاسترخاء للاستعداد ليوم جديد ملئ بالحيوية والنشاط
لنبدأ الان مع مجموعة نصائح هامة يقوم بها كل الأشخاص الناجحون قبل الخلود إلى النوم
القراءةاغلب الناجحون عندما نتابع مسيرة حياتهم اليومية من خلال مذكراتهم او من خلال نصائحهم لنا يوضحون ان القراءة قبل الخلود إلى النوم لمدة ساعة واحدة فقط مفيدة بشكل كبير فأنتظر إلى الكم الكبير من المعرفة والاستفادة التي ستستفاد منها ولكن الميزة الأكبر في القراءة باسترخاء قبل النوم هي حصول الجسم على نسيان الضغط العصبي المتراكم على الانسان طوال اليوم كما انها تساعد على تحسين الذاكرة كما انها في حالة ان قرأت وانت تستمتع بما تقرأ تساعد من تفتيح العقل البشري وتنشيطه فهي تشبه بشكل كبير بأداء التمرينات ولكنها تمرينات خاصة للعقل فعندما نقرأ ونذهب بعد القراءة إلى النوم العقل ينشط بشكل كبير ويصبح في اليوم التالي في اقصى حالات النشاط والحيوية فقط كل ما يحتاج له النوم للبدء في يوم جديد مليء بالحيوية والنشاط
كل انسان منا يقضي يوم عمل شاق ومرير يوميا ولكن بعد قضاءك ليوم كامل مليء بالضغوطات جسمك وعقلك يكونوا في اشد الحاجة إلى الجلوس باسترخاء والابتعاد عن الهاتف المحمول او الكمبيوتر فقط نحتاج في نهاية اليوم إلى البعد بأذهاننا وجسمنا عن العالم الافتراضي الذي نعيش فيه
وخصوصا الهواتف الذكية نظرا للكثير من الدراسات التي أجريت وأثبتت مدى الاضطرابات التي تحدثها الهواتف الذكية للدماغ البشري إن كانت بجانبنا تماما اثناء النوم فهي كفيلة بأحداث ازعاج للنوم تفكير عميق بشخص ما وانتظاره ومشابه
كما ان الأضواء المنبعثة من الهواتف تعمل على ارهاق العقل بشكل كبير وتمنعه من افراز مواد كيميائية مخصصة لحدوث الاسترخاء الذي يحتاجه الجسم للنوم بشكل صحيح
فأنت تريد الان الابتعاد والانفصال بشكل كامل عن العالم الافتراضي الذي نعيش فيه قبل النوم
المشي قليلاالدراسات اثبتت بالتجربة ان المشي لبعض الوقت ولمدة ساعة مثلا قبل النوم في مكان هادئ وفي أجواء رائعة يساعد بشكل كبير من إزالة كافة الأفكار التي تلازم الشخص طوال اليوم فهذه العادة مدهشة لأنها تعمل على إزالة التفكير في العمل والتفكير في الاسرة والأولاد ومشاكل العائلة ويوم العمل القادم كل هذا التفكير يبقى مع الانسان طوال اليوم ولكن عند المشي يوميا قبل النوم باسترخاء في أجواء جميلة تساعد بشكل كبير من إزالة كل هذه الأفكار من العقل ومساعدة الفرد من استقبال اليوم التالي بشكل مميز بسبب العمل على اراحة العقل من أي أفكار متعلقة به
مهما كنت منشغل في حياتك وفي يومك لا مانع ابدا من اخذ قسط من الراحة للعقل من التفكير المزمن بأي أمور من حولك
كما ان المشي يوميا قبل النوم يعمل على زيادة الابداع بداخل عقل الانسان ففي وقت المشي والنظر لما هو من حولك من جمال الطبيعة عقلك في هذا الوقت يأخذ قسط مميز من الراحة التي تساعده بشكل كبير من إطلاق ما بجعبته من أفكار إبداعية حقيقية
واهم نصيحة أنك إن كنت تعاني من مشكلة ضخمة وحلولها نفذت من امامك من المميز ان تمشي قليلا قبل النوم وانتظر الحلول المميزة من عقلك
التأمل قبل النومالتأمل قبل النوم مباشرة يساعد بشكل قوي جدا من تصفية الذهن بشكل كامل وهو مساعد قوي في تخليصنا من كل الأعباء الواقعة على عقولنا وبذلك نستعد لليوم التالي بشكل صحيح كما ان التأمل يساعد من يستخدمه بالشكل الصحيح من تقليل كل الضغوطات اليومية والضغوطات العصبية كما انه يعمل على تقليل الشعور بالقلق والاكتئاب
والمميز ان التأمل يقلل من الشعور بالألم
الليل ملئ بالأفكار الإبداعية ما عليك فقط الا استخراجهافي الليل وهذه الحقيقة التي لا يمكننا انكارها ابدا الكثير والكثير من الأفكار الإبداعية التي تحل على الانسان والكثيرون منا يعلمون هذا جيدا وخصوصا من يقوموا بالانسجام ليلا مع أنفسهم في هدوء تام
نعلم جيدا ان الليل ملئ بالهدوء والجمال والابداع عليك فقط الجلوس في مكان ملئ بالهدوء ومن ثم البدء في الاستمتاع بكل ما هو من حولك من جمال طبيعي لتخرج ما بداخلك من ابداع حقيقي
خطط لليوم التاليفكرة التخطيط لليوم التالي قبل النوم مميزة لأنها تجعلك تستيقظ في اليوم التالي غير متشتت العقل تماما وانت على دراية كاملة بكل شيء تريد القيام به في يومك الجديد ستشعر بالكثير من الانتعاش والسعادة عندما تعتاد على التخطيط ليومك المقبل
كما أنك بقيامك بالتخطيط ليومك القادم فأنت بذلك وفرت الكثير من الوقت في يومك الجديد كان مهدر في التفكير فيما ستقوم بفعله
في النهاية لم نطلب منك القيام بفعل كل هذه الأمور في كل ليلة ولكن اعمل على حدوث تناغم ما بين هذه النصائح في ايامك اختر في كل يوم مهمة تقوم بها لتحافظ على نشاطك في اليوم التالي وتصبح مثل الناجحون في عاداتهم قبل النوم
