جودي ومودي
كاتب محترف
كيف نقوم بتنحيف الفخذين
الكثير من النساء تصاب بتضخم في الفخذين وتحاول جاهدة التخلص من هذه الترهلات الموجودة في الفخذين والتي تصاحبها فيما بعد مشكلة الترهلات والان لنتعلم كيفية تنحيف الفخذين بسهولة
تجربة تمارين الكارديوتمارين الكارديو او الايروبيكس من التمارين المهمة لتنحيف الفخذين ويجب ان تعلمي جيدا ان التعرق هو الحل الأمثل في الحصول على الجسم المثالي ولاسيما للحصول على الفخذين بالشكل المثالي ومن المهم ان تمارسي هذه التمارين وحتى لو في المنزل يوميا من اجل خسارة الدهون والعمل على تذويبها جيدا في منطقة الفخذين ومن المهم ان تقومي يوميا بممارسة القفز على الحبل او الجري او المشي السريع لتحصلي على نتيجة فعالة في اقل من شهر
قومي بالسير على المرتفعاتلكي تحصلين على ساقين نحاف بشكل سريع عليك محاولة السير على مساحات مرتفعة لا مسطحة فهي تعمل على حدوث تحدي لعضلات الفخذين الداخلية والخارجية وإن لم تجدي هذا قومي بركوب الدراجات الهوائية فهي مميزة في تنحيف الفخذين
اهتمي بالطعامالكربوهيدرات والنشويات والسكريات هم الأكثر في تجميع الدهون بداخل الجسم وخصوصا في منطقة البطن ومنطقة الفخذين ولذلك من المهم ان تقومي بعمل حمية غذائية سليمة تعتمد بشكل أكبر على البروتين والالياف والفيتامينات والمعادة وبالطبع هم الأكثر في كل من الخضروات والفواكه
من المهم ان تقومي بتناول الوجبات السريعة ولكن التي تحتوي على كميات اقل من السعرات الحرارية وذلك من اجل العمل على حرق الدهون بشكل أفضل
الماءكافة الدراسات تؤكد ان الاكثار من تناول المياه يعمل على تسريع كبير في عملية الايض وبالتالي حدوث حالة من حرق الدهون المتراكمة وخصوصا في الأماكن الصعبة الحرق ولذلك اهتمي باستبدال كل مشروباتك اليومية بالماء
