منارة سورية 15 سنة من العطاء
قائمة
الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر النشاطات
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
المنتديات
منتدى المجتمع والأسرة
قسم الجمال و الماكياج
تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="دموع الشياطين" data-source="post: 86285" data-attributes="member: 248"><p><span style="font-size: 18px"><span style="color: red"><u><em>تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.</em></u></span></span></p><p></p><p></p><p><u><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: navy"><em>وصف التمرين</em></span></span></strong></u></p><p><span style="font-size: 18px"><span style="color: navy"><em>قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه</em></span></span></p><p><span style="font-size: 18px"><span style="color: navy"><em>باعدي قليلا بين قدميك مسافه </em></span></span></p><p></p><p></p><p><em><span style="font-size: 18px"><span style="color: navy">قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك</span></span></em></p><p><span style="font-size: 18px"><span style="color: navy"><em>لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع</em></span></span></p><p></p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><span style="color: navy"><em>اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم</em></span></span></p><p></p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><span style="color: navy"><em>يعني الحركه ستكون بوقوفك وظهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي</em></span></span></p><p></p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><span style="color: navy"><em>يبدا العد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده</em></span></span></p><p><span style="font-size: 18px"><span style="color: navy"><em>ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره</em></span></span></p><p><span style="font-size: 18px"><span style="color: navy"><em>التمرين مجرب ومفيد</em></span></span></p><p></p><p><em><span style="font-size: 18px"><span style="color: navy">اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشما</span></span></em></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p><em><span style="font-size: 18px"><span style="color: navy">:hala:م...ن...ق...ل..</span></span></em></p><p><em><span style="font-size: 18px"><span style="color: navy">تحياتي </span></span></em></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="دموع الشياطين, post: 86285, member: 248"] [SIZE=5][COLOR=red][U][I]تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.[/I][/U][/COLOR][/SIZE] [U][B][SIZE=5][COLOR=red][/COLOR][/SIZE][/B][/U] [U][B][SIZE=5][/SIZE][/B][/U] [U][B][SIZE=5][COLOR=navy][I]وصف التمرين[/I][/COLOR][/SIZE][/B][/U] [SIZE=5][COLOR=navy][I]قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه[/I][/COLOR][/SIZE] [SIZE=5][COLOR=navy][I]باعدي قليلا بين قدميك مسافه [/I][/COLOR][/SIZE] [COLOR=navy][/COLOR] [COLOR=navy][/COLOR] [I][SIZE=5][COLOR=navy]قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك[/COLOR][/SIZE][/I] [SIZE=5][COLOR=navy][I]لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع[/I][/COLOR][/SIZE] [COLOR=navy][/COLOR] [COLOR=navy][/COLOR] [SIZE=5][COLOR=navy][I]اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم[/I][/COLOR][/SIZE] [COLOR=navy][/COLOR] [COLOR=navy][/COLOR] [SIZE=5][COLOR=navy][I]يعني الحركه ستكون بوقوفك وظهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي[/I][/COLOR][/SIZE] [COLOR=navy][/COLOR] [COLOR=navy][/COLOR] [SIZE=5][COLOR=navy][I]يبدا العد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده[/I][/COLOR][/SIZE] [SIZE=5][COLOR=navy][I]ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره[/I][/COLOR][/SIZE] [SIZE=5][COLOR=navy][I]التمرين مجرب ومفيد[/I][/COLOR][/SIZE] [COLOR=navy][/COLOR] [I][SIZE=5][COLOR=navy]اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشما[/COLOR][/SIZE][/I] [COLOR=navy][/COLOR] [COLOR=navy][/COLOR] [I][SIZE=5][COLOR=navy][/COLOR][/SIZE][/I] [I][SIZE=5][COLOR=navy][/COLOR][/SIZE][/I] [I][SIZE=5][COLOR=navy]:hala:م...ن...ق...ل..[/COLOR][/SIZE][/I] [I][SIZE=5][COLOR=navy]تحياتي [/COLOR][/SIZE][/I] [/QUOTE]
إدراج الإقتباسات…
التحقق
رد
المنتديات
منتدى المجتمع والأسرة
قسم الجمال و الماكياج
تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.
أعلى