تمرين

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف. الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة...

تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق. وصف التمرين قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون...