الشمس غائبة + الطقس بارد = المزاج العام سيئ، هكذا ينظر البعض الى بداية فصل الشتاء بسبب ما يصابون به من تغيرات في الحالة النفسية والمزاجية والتي تنعكس على سلوكياتهم وتفاعلهم في الوسط الاجتماعي الذي يعيشون فيه ويطلق على من يعانون من هذه الحالة مرضى (الاكتئاب الشتوي) أو بتعبير آخر (الموسمي) نظراً لأنه يربط بموسم فصل الشتاء .
ما هو الاكتئاب
ويعرف الاكتئاب بأنه مرض اضطراب المزاج وينقسم هذا الاضطراب الى نوعين: إما أن يكون اضراباً مرضياً أو حياتياً. والاضطراب المرضي ينتج عن عامل وراثي بيولوجي مثل السكر والضغط أما الاضطراب الحياتي فهو نتيجة لحدوث إما تغيرات مفاجئة كفقدان شخص عزيز أو مشاكل في محيط المجتمع الذي يعيش فيه الشخص أو تغيرات مؤقتة زمنية كدخول فصلي الخريف والشتاء.
أسبابه
يؤدي انحسار ضوء الشمس في فصل الشتاء والانخفاض الشديد في درجات الحرارة وبالتالي برودة الطقس الى التأثير على الغدة النخامية التي تؤثر بدورها على كيمياء المخ العصبية حيث ينخفض مستوى هرمون الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنبورية الموجودة في الدماغ خلال فترة الليل والذي له دور في تنظيم الساعة البيولوجية الداخلية للإنسان مما يؤدي الى ظهور أعراض الاكتئاب الشتوي وعادة لا يظهر هذا النوع من الاكتئاب في فترة الطفولة ولكنه يظهر بوضوح فيما بعد مراحل المراهقة والشباب وما بعدها.
أعراضه
تتمثل في الإحساس الشديد بالكسل والشعور الدائم بالتعب والإرهاق وقلة النشاط وصعوبة التركيز والرغبة الملحة في النوم مع ظهور زيادة في الوزن نتيجة تناول المرضى للسكريات والنشويات بكميات كبيرة دون قدرة على التحكم في ذلك الأمر وتزداد الأعراض حدة في حال كان الشخص لديه استعداد وراثي لبعض الاضطرابات النفسية حيث يميل الى العزلة والانطواء وانسحابه من المجتمع وقد تصل الحالة الى درجة شديدة من الحزن والتشاؤم قد تنتهي به الى الأفكار الانتحارية.
كيفية العلاج
تساهم الرياضة الى حد كبير في تحسن الحالة المزاجية حيث يحث الأطباء على مزاولتها في شكل تدريبات رياضية منتظمة سواء في المنزل أو مع الأصدقاء في النادي أو حتى بالنسبة لربة المنزل فالرياضة تعمل على خروج الأفيونات الداخلية endogenous opiates في المخ التي تنشط التدفق الكيميائي للمواد الكيميائية المحسنة للمزاج مثل (السيراتونين) و (الدوبامين) كما تُعد بعض الأطعمة ذات فاعلية كبيرة في تحسين المزاج كالأسماك (وخاصة سمك التونة) والشوكولا والأطعمة المحتوية على فيتامين B كالدجاج والحليب
ما هو الاكتئاب
ويعرف الاكتئاب بأنه مرض اضطراب المزاج وينقسم هذا الاضطراب الى نوعين: إما أن يكون اضراباً مرضياً أو حياتياً. والاضطراب المرضي ينتج عن عامل وراثي بيولوجي مثل السكر والضغط أما الاضطراب الحياتي فهو نتيجة لحدوث إما تغيرات مفاجئة كفقدان شخص عزيز أو مشاكل في محيط المجتمع الذي يعيش فيه الشخص أو تغيرات مؤقتة زمنية كدخول فصلي الخريف والشتاء.
أسبابه
يؤدي انحسار ضوء الشمس في فصل الشتاء والانخفاض الشديد في درجات الحرارة وبالتالي برودة الطقس الى التأثير على الغدة النخامية التي تؤثر بدورها على كيمياء المخ العصبية حيث ينخفض مستوى هرمون الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنبورية الموجودة في الدماغ خلال فترة الليل والذي له دور في تنظيم الساعة البيولوجية الداخلية للإنسان مما يؤدي الى ظهور أعراض الاكتئاب الشتوي وعادة لا يظهر هذا النوع من الاكتئاب في فترة الطفولة ولكنه يظهر بوضوح فيما بعد مراحل المراهقة والشباب وما بعدها.
أعراضه
تتمثل في الإحساس الشديد بالكسل والشعور الدائم بالتعب والإرهاق وقلة النشاط وصعوبة التركيز والرغبة الملحة في النوم مع ظهور زيادة في الوزن نتيجة تناول المرضى للسكريات والنشويات بكميات كبيرة دون قدرة على التحكم في ذلك الأمر وتزداد الأعراض حدة في حال كان الشخص لديه استعداد وراثي لبعض الاضطرابات النفسية حيث يميل الى العزلة والانطواء وانسحابه من المجتمع وقد تصل الحالة الى درجة شديدة من الحزن والتشاؤم قد تنتهي به الى الأفكار الانتحارية.
كيفية العلاج
تساهم الرياضة الى حد كبير في تحسن الحالة المزاجية حيث يحث الأطباء على مزاولتها في شكل تدريبات رياضية منتظمة سواء في المنزل أو مع الأصدقاء في النادي أو حتى بالنسبة لربة المنزل فالرياضة تعمل على خروج الأفيونات الداخلية endogenous opiates في المخ التي تنشط التدفق الكيميائي للمواد الكيميائية المحسنة للمزاج مثل (السيراتونين) و (الدوبامين) كما تُعد بعض الأطعمة ذات فاعلية كبيرة في تحسين المزاج كالأسماك (وخاصة سمك التونة) والشوكولا والأطعمة المحتوية على فيتامين B كالدجاج والحليب
