كيف تتخلصى من توترك

يعتبر القلق والتوتر من أمراض العصر الأكثر انتشارًا، ولا يقتصر القلق على الناحية النفسية، بلى يتعدى ضرره إلى الجسد، بما يسببه من أمراض، كارتفاع ضغط الدم بسبب التوتر، وقرحة المعدة، والقولون العصبي، وانسداد الشرايين...
الحياة أيام معدودات، والعيش في محرابها يحتاج إلى الكفاح ضد القلق النفسي والتوتر النفسي والعصبي، والتسلح بالقوة والثقة بالله، فلم يجلب القلق النفسي سوى تفاقم الداء، فكم من شخص كانت مشاكله تتمحور حول القلق والخوف، كيفما اتجهت المشكلة، تمركزت في فلك القلق والتوتر الشديدين.
لهذا سيدتي إن شعرت بالتوتر:
*قومي بنزهة خارج المنزل واسمعي موسيقى أو أي شئ تفضلين الاستماع إليه،فهذه الطريقة ستساعدك على تحسين المزاج وتخلصك من القلق.
*اجلسي بمفردك قليلا وحاولي التخلص من الأمور التي تتعبك وتشعرك بالحزن.
*ممارسة الرياضة، فالرياضة ترفع هرمون السعادة وتعمل على تنظيف العقل من التفكير بالأمور السلبية والمقلقة، بما يبذله الجسم من جهد، ليتخلص من التوتر النفسي والتوتر العصبي والضغوطات المتراكمة عليك، وتولد بذلك أنفاسًا جديدة مفعمة بالثقة والعزيمة.
*لا تحبسي دموعك ويمكنك التعبير عن مشاعرك من خلالها.
*التأمل أداة قوية للاسترخاء النفسي، مما يتيح لك الهروب المؤقت من هموم الحياة ومشاكلها وقلقلها، تخيلي أنك تطفين على سحابة وماذا سوف يمر بك!
*السفر والترويح عن النفس والبعد عن الضوضاء والخلوة بالنفس في أماكن هادئة وشاعرية، كالحدائق والمروج الخضراء والبحر والصحراء..
​