نعرض هنا بعض المشاكل المتعبة التي قد تواجه الحامل وكيفية التخفيف منها او تجنبها حتى
* وجع الظهر
كلما زاد حجم جنينك بتقدم الحمل سيزداد وجع ظهركِ
ولتجنب هذه الاوجاع
- تجنبي حمل الاشياء الثقيلة
- لا تنحني عند محاول رفع شئ من الارض
وانما انزلي بكامل جسمك
- عند الالتفات حركي رجليكِ ولا تلفي جسمك العلوي فقط
- ارتدي احذية غير عالية
- عند الجلوس اجعلي ظهركِ قائما وادعميه بوسادة من الاسفل
- عند العمل وانتي واقفة اعملي على سطح مرتفع مريح لكِ
لتخفيف الالم
- المساج بعد حمام دافئ جدا مريح
- اذا كان فراشكِ طري جدا سيكون موجعا لذلك حاولي اقتناء فراش طبي
وبامكانك وضع قطعة خشب كبيرة ورقيقة تحت فراشك اذا كان طري جدا
- اذا كان الوجع مستمر ولا يمكن احتماله راجعي الطبيب
الامساك
بسبب الهرمونات وتغير مستوباتها خلال الحمل
قد تصابين بالامساك
ولتجنب الاصابة به احرصي على تناول
* وجبات غنية بالالياف
*الخضروات والفواكه
*البقوليات
*الماء ليس اقل من 2 لتر يوميا
*التمارين الرياضية جدا مفيدة خاصة المشي
علما بان كبسولات الحديد من مسببات الاصابة بالامساك
الشد العضلي
وهو عبارة عن الم مفاجئ وشد قوي في العضلة
يحدث غاليا في عضلة الساق الخلفية
ويحدث عالبا بالليل او وقت الاستيقاظ
ولتجنب حدوثه
ينصح بالتمارين الرياضية للمحافظة على مرونة العضلات
خاصة الرياضات التي تختص بتحريك عظلة الساق
وللتخفيف من ألمها عند حدوثها ينصح بدفع اصابع القدم للداخل(باتجاه جسمك)
ثم تدليك العضلة بشكل خفيف ولطيف.
الشعور بالدوار
اغلب السيدات يشعرن بالدوار والدوخة اثناء الحمل
وهو ايضا بسب تغير مستويات الهرمونات
ويحدث الدوار بالضيط عندما يكون هناك قلة في الدم في الدماغ وبالتالي قلة الاوكسجين
واذا كانت نسبة الاوكسجين ضعيفة جدا قد ينتهي بكِ الامر بالاغماء
ويحدث ذلك غالبا عندا
*الوقوف لوقت طويل
*او اذا كنت نائمة وقمتى بشكل مفاجئ
* في حال الاستحمام بماء ساخن
ولتجنب الدوار والاغماء:
*اذا شعرتي بدوار خفيف اجلسي فورا
*عند نهوضك من الفراش اجلسي قليلا قبل الوقوف
الشعور بالحر
قد تشعر الحامل بالحر اكثر من غيرها
وهو ايضا بسبب الهرمونات وتغيراتها
وكذلك بسبب زيادة تدفق الدم بالجلد
وقد يؤدي هذا لكثرة التعرق ايضا
لتجنب ذلك:
*ارتدي ملابس فضفاضة
*اجلسي بغرفة جيدة التهوية
*اكثري من شرب الماء لتعويض جسمك ما فقده
الصداع
اذا كنتِ ممن يعانين من الصداع اثناء الحمل
فلربما يلزمك المزيد من الراحة
ولعلاجه لا تتعاطي اي نوع من المسكنات الا الباراسيتامول
فهو آمن للاستخدام خلال الحمل
الحموضة
معظم الحوامل يعانين منها خاصة بالشهور الاخيرة من الحمل
ويكون سببها بالغالب
بسبب كبر حجم الجنين والرحم فيضغط على المعدة مما يجعل الحمض الهاضم بها
بالارتفاع للمرئ فنشعر بالحرقان حيث ان المرئ لا توجد به الطبقة المبطنة كما بالمعدة
وايضا فان الفوهة بين المرئ والمعدة يحدث فيه ارتخاء بسبب الحمل
ولتجنب حدوث الحرقان:
*تناولي وجبات صغيرة متفرقة بدل من 3 وجبات كبيرة
*حاولي ان تجلسي بظهر منتصب وقت الاكل
*تجنبي الاكل الحار والمقليات
*عند النوم ضعي اكثر من وسادة تحتك
*لا تاكلي قبل خلودك للنوم مباشرة
*يوجد ادوية خاصة للحموضة ولكن يجب ان تستشيري طبيبتكِ اولا
الحكة
قد تشعرين بحكة بمنطقة البطن فقط مع كبر حجمها وتمددها
وقد تعاني الاخريات من حكة بكامل الجسم
وذلك بسبب زيادة تدفق الدم بالجلد
ولتجنب هذا الشعور:
*ارتدي ملابس فضفاضة
*تجنبي الملابس المصنوع من مواد مثل النايلون ويفضل القطن الطبيعي
ولكن اذا كانت الحكة مستمرة ومزعجة لحد كبير استشيري طبيبتكِ فقد تكون بسبب خلل في وظائف الكبد
انتفاخ الارجل
يحدث هذا لان الجسم خلال الحمل يخزن الماء بالداخل
خاصة بنهاية اليوم بالاجواء الحارة
ولتجنب ذلك:
*تجنبي الوقوف لوقت طويل
*ارتدي احذية مريحة
*قومي بعمل تمارين الخاصة بالارجل
*اجلسي مع رفع قدميكِ للاعلى
* وجع الظهر
كلما زاد حجم جنينك بتقدم الحمل سيزداد وجع ظهركِ
ولتجنب هذه الاوجاع
- تجنبي حمل الاشياء الثقيلة
- لا تنحني عند محاول رفع شئ من الارض
وانما انزلي بكامل جسمك
- عند الالتفات حركي رجليكِ ولا تلفي جسمك العلوي فقط
- ارتدي احذية غير عالية
- عند الجلوس اجعلي ظهركِ قائما وادعميه بوسادة من الاسفل
- عند العمل وانتي واقفة اعملي على سطح مرتفع مريح لكِ
لتخفيف الالم
- المساج بعد حمام دافئ جدا مريح
- اذا كان فراشكِ طري جدا سيكون موجعا لذلك حاولي اقتناء فراش طبي
وبامكانك وضع قطعة خشب كبيرة ورقيقة تحت فراشك اذا كان طري جدا
- اذا كان الوجع مستمر ولا يمكن احتماله راجعي الطبيب
الامساك
بسبب الهرمونات وتغير مستوباتها خلال الحمل
قد تصابين بالامساك
ولتجنب الاصابة به احرصي على تناول
* وجبات غنية بالالياف
*الخضروات والفواكه
*البقوليات
*الماء ليس اقل من 2 لتر يوميا
*التمارين الرياضية جدا مفيدة خاصة المشي
علما بان كبسولات الحديد من مسببات الاصابة بالامساك
الشد العضلي
وهو عبارة عن الم مفاجئ وشد قوي في العضلة
يحدث غاليا في عضلة الساق الخلفية
ويحدث عالبا بالليل او وقت الاستيقاظ
ولتجنب حدوثه
ينصح بالتمارين الرياضية للمحافظة على مرونة العضلات
خاصة الرياضات التي تختص بتحريك عظلة الساق
وللتخفيف من ألمها عند حدوثها ينصح بدفع اصابع القدم للداخل(باتجاه جسمك)
ثم تدليك العضلة بشكل خفيف ولطيف.
الشعور بالدوار
اغلب السيدات يشعرن بالدوار والدوخة اثناء الحمل
وهو ايضا بسب تغير مستويات الهرمونات
ويحدث الدوار بالضيط عندما يكون هناك قلة في الدم في الدماغ وبالتالي قلة الاوكسجين
واذا كانت نسبة الاوكسجين ضعيفة جدا قد ينتهي بكِ الامر بالاغماء
ويحدث ذلك غالبا عندا
*الوقوف لوقت طويل
*او اذا كنت نائمة وقمتى بشكل مفاجئ
* في حال الاستحمام بماء ساخن
ولتجنب الدوار والاغماء:
*اذا شعرتي بدوار خفيف اجلسي فورا
*عند نهوضك من الفراش اجلسي قليلا قبل الوقوف
الشعور بالحر
قد تشعر الحامل بالحر اكثر من غيرها
وهو ايضا بسبب الهرمونات وتغيراتها
وكذلك بسبب زيادة تدفق الدم بالجلد
وقد يؤدي هذا لكثرة التعرق ايضا
لتجنب ذلك:
*ارتدي ملابس فضفاضة
*اجلسي بغرفة جيدة التهوية
*اكثري من شرب الماء لتعويض جسمك ما فقده
الصداع
اذا كنتِ ممن يعانين من الصداع اثناء الحمل
فلربما يلزمك المزيد من الراحة
ولعلاجه لا تتعاطي اي نوع من المسكنات الا الباراسيتامول
فهو آمن للاستخدام خلال الحمل
الحموضة
معظم الحوامل يعانين منها خاصة بالشهور الاخيرة من الحمل
ويكون سببها بالغالب
بسبب كبر حجم الجنين والرحم فيضغط على المعدة مما يجعل الحمض الهاضم بها
بالارتفاع للمرئ فنشعر بالحرقان حيث ان المرئ لا توجد به الطبقة المبطنة كما بالمعدة
وايضا فان الفوهة بين المرئ والمعدة يحدث فيه ارتخاء بسبب الحمل
ولتجنب حدوث الحرقان:
*تناولي وجبات صغيرة متفرقة بدل من 3 وجبات كبيرة
*حاولي ان تجلسي بظهر منتصب وقت الاكل
*تجنبي الاكل الحار والمقليات
*عند النوم ضعي اكثر من وسادة تحتك
*لا تاكلي قبل خلودك للنوم مباشرة
*يوجد ادوية خاصة للحموضة ولكن يجب ان تستشيري طبيبتكِ اولا
الحكة
قد تشعرين بحكة بمنطقة البطن فقط مع كبر حجمها وتمددها
وقد تعاني الاخريات من حكة بكامل الجسم
وذلك بسبب زيادة تدفق الدم بالجلد
ولتجنب هذا الشعور:
*ارتدي ملابس فضفاضة
*تجنبي الملابس المصنوع من مواد مثل النايلون ويفضل القطن الطبيعي
ولكن اذا كانت الحكة مستمرة ومزعجة لحد كبير استشيري طبيبتكِ فقد تكون بسبب خلل في وظائف الكبد
انتفاخ الارجل
يحدث هذا لان الجسم خلال الحمل يخزن الماء بالداخل
خاصة بنهاية اليوم بالاجواء الحارة
ولتجنب ذلك:
*تجنبي الوقوف لوقت طويل
*ارتدي احذية مريحة
*قومي بعمل تمارين الخاصة بالارجل
*اجلسي مع رفع قدميكِ للاعلى
