جودي ومودي
كاتب محترف
أسفل الظهر يُقصد به المنطقة الممتدّة من أسفل القفص الصدريّ ويُطلق عليها الفقرات القُطنيّة، تُعدّ مشكلة آلام أسفل الظهر من المشاكل وعيوب العصريّة الأكثر انتشاراً في هذا الوقت، والتي تُصيب مختلف الفئات العمريّة من الإناث والذكور على حدٍّ سواء، وتُعتبر من أعظم الما هى اسباب التي تؤدي إلى اضطرار العامل للغيّب عن عمله إضافةً إلى ما يحمله هذا النوع من الآلام من ألمٍ حادٍّ وعسير في أغلب حالاته وقد يكون شفاؤه من تلقاء نفسه أو بتدخّل طبيبٍ مختصّ، فتعرف ما هو سبب آلام أسفل الظهر وتعرف على ما هى طرق ووسائل العلاج؟
سبب آلام أسفل الظهر
- الضغط النفسي كالاكتئاب والتوتر.
- تعرّض أعصاب العمود الفقريّ إلى إصابةٍ أو تهتّكٍ مما يؤدي إلى رد فعلٍ عكسيّ في العضلات من أجل حماية هذه الأعصاب وبالتالي تعلني العضلات من حالة شدّ تُعرف بالتشنّج العضليّ، ويعدّ هذا هو السبب الرئيس للإصابة بآلام أسفل الظهر.
- الحركات الفجائيّة والسريعة دون تهيء الجسم لذلك، مما يؤدي إلى التسبب للجسم بالتوتر العضليّ.
- الانزلاق الغضروفي أو حدوث مشاكل وعيوب في بنية العمود الفقريّ كتمزّق الأربطة والتي تؤدي إلى التسبب بآلامٍ بسبب الضغط على الأعصاب.
- حمل الأوزان الثقيلة دفعةً واحدةً وبشكلٍ متكررٍ دون إعطاء الجسم المقدّمات.
- وجود عيوباً خَلقيةً في العمود الفقريّ كوجود التقوًسات أو التحدبات وغيرها.
- السمنة، يعدّ الوزن الزائد أحد أهمّ ما هى اسباب الإصابة بمختلف آلام الظهر نتيجة الضغط على فقرات العمود الفقري والأعصاب.
- الإصابة ببعض الأمراض المزمن مثل تليّف العضلات.
- التعرّض لبعض مشاكل وعيوب وأمراض المعدة كقرحة الاثني عشر والتهابات المرارة.
- وجود مشاكل وعيوب في الجهاز البوليّ كالمغص البوليّ والتهاب المثانة.
- أخطاء في ممارسة التمارين الرياضية ومنها ممارستها لمدّةٍ طويلةٍ بعد انقطاعٍ طويل بحيث يكون الجسم غير مهيأ لهذا الكمّ من الأنشطة والتمارين القاسية.
هناك العديد من الطرق ووسائل للتخلص من آلام أسفل الظهر بشكلٍ نهائي، ولكنّ مفعولها يكون بشكلٍ تدريجيّ وقد تمّ تقسيم هذه الطرق ووسائل إلى مجموعاتٍ حسب طريقة القيام بها ومنها العلاج و دواء المنزليّ، والعلاج و دواء باستخدام الأدوية.
- العلاج و دواء المنزليّ ويشمل طريقة النّوم، فقد وُجد أنّ احسن وأفضل طريق للنوم من أجل تخفيف الألم والتخلّص منه هو بوضع وسادةٍ بين الركبتين، أو الاستلقاء مع وضع وسادة تحت الركبتين، مع التأكيد على ضرورة الحركة باستمرارٍ، وأيضاً يضمّ العلاج و دواء المنزلي ممارسة المشي البطيء.
- العلاج و دواء بالأدوية ومسكّنات الآلام، ويشمل كلّ ما يعمل على تخفيف الألم من كمادات الماء البارد أو تناول مضادّات الالتهاب.
