تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

دموع الشياطين

أمل بلا جسد
تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.


وصف التمرين
قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه
باعدي قليلا بين قدميك مسافه


قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك
لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع


اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم


يعني الحركه ستكون بوقوفك وظهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي


يبدا العد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده
ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره
التمرين مجرب ومفيد

اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشما




:hala:م...ن...ق...ل..
تحياتي
 

دمع العيون

(حكاية وطـن )
رد: تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

[motr]دمعة الصحارى [/motr]
.....................
مرسي على الطرح المميز
معلومات كتير مفيده
يسلمو دياااااااتك
تحياتي ...
"وتقبلي فائق حبي واحترامي"
 

لمحة حب

كاتب جيد
رد: تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

يسلموو كتير حلو. هاي المعلومات مفيدة كتييير. تحياتي الك.
 

دموع الشياطين

أمل بلا جسد
رد: تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

[align=center]
منوراااااااااااات الصفحة صبايا
دمع العيون

&&&&&&&&&
لمحة حب
[/align]
 

عاشقه الصمت

كاتب جيد جدا
رد: تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

شكرا كتيـــر حبيبتي شوشو على التمارين ..
يسلمووو..
 

زهرة البنفسج

كاتب جيد جدا
رد: تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

فعععععععععععععلا ائعة يا تير والله يسلم اناملك
 

دموع الشياطين

أمل بلا جسد
رد: تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

فعععععععععععععلا ائعة يا تير والله يسلم اناملك
[align=center]
مشكورة على مرورك همسة
ان شاء الله من فيدكم صبايا
[/align]
 

دموع الشياطين

أمل بلا جسد

إناس

كاتب جديد
رد: تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين ال

تمرين حلو بدي جربوا مع التمارين لبساويها

شكرا" كتير
 

اشويريا

كاتب جديد
رد: تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين ال

سلمتــ ــآلآيآآآدي يالغآليـ
ويعطيكــ آلعآفيهـ
 

sally

كاتب جيد جدا
رد: تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
 

ابتسامة طفلة

كاتب محترف
رد: تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

مرسي على الطرح المميز
معلومات كتير مفيده

يسلمو دياااااااتك
تحياتي ...
"وتقبلي فائق حبي واحترامي"
 

نرمين

كاتب جيد جدا
رد: تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

:SnipeR (69)::SnipeR (69)::SnipeR (69):معلومات مفيده عيونى تحياتى لالك
 

مواضيع مماثلة

أعلى