لورنس
كاتب جيد جدا
1
لاحظ الأشياء الجيدة بشريك حياتك. توقف عن قول الأشياء السيئة عن شريك الحياة إلى أي شخص خارج العلاقة الزوجية، ولا تقول غير الأشياء الإيجابية التي فعلها، وأخبر الطرف الآخر بما يعجبك فيه.[٥]
أحيانًا ما تحتاج بعض الزيجات لمجرد التركيز على الجوانب الإيجابية بدلًا من الجوانب السلبية من أجل إنقاذها.
قلل من ملاحظاتك السلبية تمامًا، حتى وإن قلت ملاحظتيْن إيجابيتيْن فقط عن شريكة حياتك بالأسبوع ستشعر بالفرق.
2
عدّل من توقعاتك. من السهل جدًا أن يتوقع الإنسان نموذجًا مثاليًا للزوج المثالي لكن من غير الواقعي أن تظن أن يتوافق شريك حياتك مع تلك المواصفات المثالية، لأنه لا يتعين أن تحب كل شيء بشريكة حياتك، فتعلُّم تقبل قصور شخصية شريكة حياتك هو جزء أساسي من عملية إنقاذ الزواج.[٦]
سيساعدك تعلُّم كيفية تكوين علاقة واقعية مبنية على الثقة على عدم الوصول إلى الشعور بالضغينة تجاه الطرف الآخر، فعيش الحياة الزوجية في ظل وجود ضغينة يقلل من قيمة الحياة الزوجية كثيرًا.
كما أنه توجد الكثير من الأشياء التي لا يوجد لها حل نهائي لذلك فإن تعديل توقعات كلًا من الطرفين يجعلكما "تتفقا على أن تختلفا" في بعض الأشياء دون المساس بالثقة، فاختلافكما لا يعني بالضرورة ألا تستمتعا سويًا كزوجين وتثقا ببعضكما تمام الثقة.
3
ركز على تغيير نفسك. عدم رضا الشخص عن حياته الشخصية هو أحد أهم أسباب تدهور الزواج، لذلك بدلًا من أن تنظر للطرف الآخر وتطلب منه منحك الحياة التي تريدها حاول أن تغيِّر الأشياء التي لا تُعجبك بنفسك.[٧]
إن كنت توقفت عن القيام ببعض الأنشطة التي تستمتع بها لأن شريكة حياتك مثلًا لا تهتم بها فحاول أن تقوم بفعلها مرة أخرى؛ لأنه لا يتحتم أن تفعلا كل شيء سويًا، فإن كنت تحب السير لمسافات طويلة فانضم لمجموعة تفعل ذلك واذهب معهم.
صدقك فيما يخص التحديات التي تواجهك سيساعدك أيضًا على إنقاذ زواجك، لذلك ابحث عن الجوانب التي تحتاج لتطويرها بنفسك سواء كانت صغيرة أم كبيرة.
كما أن تعلُّمك تحديد التحديات التي تواجهها سيساعدك على أن تصبح أكثر تسامحًا مع شريكة حياتك أيضًا.
4
فكرا في وضع قرار نهائي. أحيانًا يكون تحديد ما الذي يجب أن يتغير هو الحل الوحيد لإنقاذ الزواج، مثلًا إن كان أحد الطرفين مدمنًا يجب أن يقلع عن إدمانه قبل البدء في أي تغييرات من أجل إنقاذ الزواج. فإن كان زوجكِ مدمنًا مثلًا فمن حقكِ أن تطلبي منه بدء العلاج من الإدمان قبل البدء في إنقاذ الزواج.[٨]
يمكن القراءة عن برنامج ال12 خطوة لعلاج الإدمان من أجل معرفة المزيد عن وضع الحدود الصحية بين الشخص الصحيح والمدمن.
إن وضعت قرارًا نهائيًا التزم به فوضع القرارات التي لا يلتزم بها أيًا من الطرفين تزيد الأمور تعقيدًا.
لا تتعلق جميع القرارات النهائية بالإدمان فقط، بل يمكن أن تتعلق بنقد العهد بينكما من خلال الأشياء التي تهدد العلاقة الزوجية مثل الخيانة، والإفراط الزائد في عدد ساعات العمل، وعدم السيطرة على الإنفاق.
انسيا الماضي. إن ظللتما تجلبا المشاكل من الماضي قد لا تستطيعا التعامل مع مشاكل الحاضر، فتوقفا عن مناقشة أمور ومشاكل وخيانات انتهت وركزا كل انتباهكما على الزواج الذي بين يديكما الآن.[٩]
مهما فعل والدا كل منكما في الماضي، زواجكما بيديكما الآن لذلك لا تستخدما الماضي في تبرير تصرفاتكما أو إلقاء اللوم على الطرف الآخر.
توقفا عن استخدام جُمل مثل: "أنت دائمًا ما ..." أو "أنت لا ... أبدًا" لأن هذه النوعية من الأحاديث ترى التصرفات بعدسة الماضي وتمنعك من المضيّ قدمًا بعملية إعادة بناء العلاقة.
أمر طبيعي أن تشعر بالضغينة تجاه أشياء حدثت بالماضي لذلك تعلَّم أن تعترف بتلك المشاعر أن تحيا الأحداث مرة أخرى وذكِّر نفسك أن ما حدث كان بالماضي.
لاحظ الأشياء الجيدة بشريك حياتك. توقف عن قول الأشياء السيئة عن شريك الحياة إلى أي شخص خارج العلاقة الزوجية، ولا تقول غير الأشياء الإيجابية التي فعلها، وأخبر الطرف الآخر بما يعجبك فيه.[٥]
أحيانًا ما تحتاج بعض الزيجات لمجرد التركيز على الجوانب الإيجابية بدلًا من الجوانب السلبية من أجل إنقاذها.
قلل من ملاحظاتك السلبية تمامًا، حتى وإن قلت ملاحظتيْن إيجابيتيْن فقط عن شريكة حياتك بالأسبوع ستشعر بالفرق.
2
عدّل من توقعاتك. من السهل جدًا أن يتوقع الإنسان نموذجًا مثاليًا للزوج المثالي لكن من غير الواقعي أن تظن أن يتوافق شريك حياتك مع تلك المواصفات المثالية، لأنه لا يتعين أن تحب كل شيء بشريكة حياتك، فتعلُّم تقبل قصور شخصية شريكة حياتك هو جزء أساسي من عملية إنقاذ الزواج.[٦]
سيساعدك تعلُّم كيفية تكوين علاقة واقعية مبنية على الثقة على عدم الوصول إلى الشعور بالضغينة تجاه الطرف الآخر، فعيش الحياة الزوجية في ظل وجود ضغينة يقلل من قيمة الحياة الزوجية كثيرًا.
كما أنه توجد الكثير من الأشياء التي لا يوجد لها حل نهائي لذلك فإن تعديل توقعات كلًا من الطرفين يجعلكما "تتفقا على أن تختلفا" في بعض الأشياء دون المساس بالثقة، فاختلافكما لا يعني بالضرورة ألا تستمتعا سويًا كزوجين وتثقا ببعضكما تمام الثقة.
3
ركز على تغيير نفسك. عدم رضا الشخص عن حياته الشخصية هو أحد أهم أسباب تدهور الزواج، لذلك بدلًا من أن تنظر للطرف الآخر وتطلب منه منحك الحياة التي تريدها حاول أن تغيِّر الأشياء التي لا تُعجبك بنفسك.[٧]
إن كنت توقفت عن القيام ببعض الأنشطة التي تستمتع بها لأن شريكة حياتك مثلًا لا تهتم بها فحاول أن تقوم بفعلها مرة أخرى؛ لأنه لا يتحتم أن تفعلا كل شيء سويًا، فإن كنت تحب السير لمسافات طويلة فانضم لمجموعة تفعل ذلك واذهب معهم.
صدقك فيما يخص التحديات التي تواجهك سيساعدك أيضًا على إنقاذ زواجك، لذلك ابحث عن الجوانب التي تحتاج لتطويرها بنفسك سواء كانت صغيرة أم كبيرة.
كما أن تعلُّمك تحديد التحديات التي تواجهها سيساعدك على أن تصبح أكثر تسامحًا مع شريكة حياتك أيضًا.
4
فكرا في وضع قرار نهائي. أحيانًا يكون تحديد ما الذي يجب أن يتغير هو الحل الوحيد لإنقاذ الزواج، مثلًا إن كان أحد الطرفين مدمنًا يجب أن يقلع عن إدمانه قبل البدء في أي تغييرات من أجل إنقاذ الزواج. فإن كان زوجكِ مدمنًا مثلًا فمن حقكِ أن تطلبي منه بدء العلاج من الإدمان قبل البدء في إنقاذ الزواج.[٨]
يمكن القراءة عن برنامج ال12 خطوة لعلاج الإدمان من أجل معرفة المزيد عن وضع الحدود الصحية بين الشخص الصحيح والمدمن.
إن وضعت قرارًا نهائيًا التزم به فوضع القرارات التي لا يلتزم بها أيًا من الطرفين تزيد الأمور تعقيدًا.
لا تتعلق جميع القرارات النهائية بالإدمان فقط، بل يمكن أن تتعلق بنقد العهد بينكما من خلال الأشياء التي تهدد العلاقة الزوجية مثل الخيانة، والإفراط الزائد في عدد ساعات العمل، وعدم السيطرة على الإنفاق.
انسيا الماضي. إن ظللتما تجلبا المشاكل من الماضي قد لا تستطيعا التعامل مع مشاكل الحاضر، فتوقفا عن مناقشة أمور ومشاكل وخيانات انتهت وركزا كل انتباهكما على الزواج الذي بين يديكما الآن.[٩]
مهما فعل والدا كل منكما في الماضي، زواجكما بيديكما الآن لذلك لا تستخدما الماضي في تبرير تصرفاتكما أو إلقاء اللوم على الطرف الآخر.
توقفا عن استخدام جُمل مثل: "أنت دائمًا ما ..." أو "أنت لا ... أبدًا" لأن هذه النوعية من الأحاديث ترى التصرفات بعدسة الماضي وتمنعك من المضيّ قدمًا بعملية إعادة بناء العلاقة.
أمر طبيعي أن تشعر بالضغينة تجاه أشياء حدثت بالماضي لذلك تعلَّم أن تعترف بتلك المشاعر أن تحيا الأحداث مرة أخرى وذكِّر نفسك أن ما حدث كان بالماضي.
