محتويات المقالة
ما هي فوائد تمر العجوة المختلفة لصحتك ولجمالك؟ وما هي القيمة الغذائية لهذه الثمار الشهية تحديداً؟ أهم التفاصيل والمعلومات
لتمر العجوة العديد من الفوائد الغذائية الهامة والتي عليك أن لا تفوتها! إليك أهم المعلومات حول فوائد تمر العجوة وقيمته الغذائية المذهلة:
القيمة الغذائية لتمر العجوة
يحتوي كل 100 غرام من تمر العجوة على:
- 1.81 غرام من البروتينات.
- 21.32 غرام من الماء.
- 277 سعر حراري.
- 6.7 غرام من الألياف الغذائية.
- 64 ملغرام من الكالسيوم.
- 66.47 غرام من السكريات.
- 696 ملغرام من البوتاسيوم.
- 0.44 ملغرام من الزنك.
- 1 ملغرام من الصوديوم.
- 0.9 ملغرام من الحديد.
- 62 ملغرام من الفسفور.
- 54 ملغرام من المغنيسيوم.
- 15 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- 0.36 ملغرام من النحاس.
- 0.25 ملغرام من فيتامين ب6.
- 2.7 ميكروغرام من فيتامين ك.
- 0.3 ملغرام من المنغنيز.
- كما يحتوي تمر العجوة على نسب عالية من فيتامين أ والألياف ومضادات الأكسدة المختلفة
فوائد تمر العجوة
هذه أهم الفوائد التي يحملها تمر العجوة لصحتك:
1- تقوية المناعة
بسبب احتواء تمر العجوة على العديد من المواد الغذائية الهامة من معادن وفيتامينات ومضادات أكسدة، فإن تناوله بانتظام يساعد على تقوية مناعة الجسم ومكافحة العديد من الأمراض والالتهابات.
2- الحماية من السرطان
قد يكون لتمر العجوة فوائد هامة جداً في مكافحة السرطانات والأمراض المزمنة المختلفة، وقد بدأت العديد من الدراسات تظهر أنه قد يكون للتمر تأثير مشابه لتأثير بعض أنواع المضادات الحيوية والأدوية المسكنة للألم كذلك.
3- تحسين الهضم
يحتوي تمر العجوة على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، لذا فإنه مفيد جداً لتحسين عملية هضم الطعام وامتصاصه في الجهاز الهضمي، كما أنه يساعد على مكافحة مشكلة الإمساك.
4- مكافحة فقر الدم
ينصح بتمر العجوة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، كما وينصح به الأشخاص المعرضون بكثر للإصابة بهذا النوع من فقر الدم.
ويعود السبب في ذلك لاحتواء التمر على نسب عالية من الحديد الذي يحتاجه الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء بكميات كافية يومياً.
5- لصحة العظام
يحتوي تمر العجوة على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، خاصة الفسفور والكالسيوم، ما يجعله مفيداً بشكل خاص لصحة العظام.
إذ تساعد العناصر الغذائية المذكورة على منع تداعي العظم ومنع تلفها، كما تساعد على إصلاح أي ضرر حاصل فيها بسرعة بالإضافة للتقليل من فرصة الإصابة بأمراض العظام المختلفة.
6- تسهيل الولادة
يساعد تناول تمر العجوة على تحفيز عضلات الرحم وعنق الرحم لتسهيل الولادة وتخفيف الألم الحاصل أثناء عملية الولادة بالنسبة للمرأة.
7- إدرار حليب الثدي
تنصح المرأة المرضعة عادة بتناول تمر العجوة بانتظام يومياً وذلك لتحسين إدرار حليب الثدي لديها وتحفيزه، كما أن تناول المرأة لتمر العجوة خلال هذه الفترة الحرجة من عمر الرضيع قد يحسن مناعة الرضيع بشكل كبير.
8- تحسين صحة الدماغ
يساعد تناول تمر العجوة بانتظام على التقليل من عمليات الأكسدة الضارة التي قد تحصل في خلايا الدماغ والتي تلحق الضرر بالدماغ بطرق مختلفة!
كما ويحتوي تمر العجوة على عناصر غذائية تساعد على مكافحة مرض الزهايمر ومرض الخرف والتقليل من فرص الإصابة بهما.
9- الحماية من أمراض القلب
من فوائد تمر العجوة الشهيرة أن له تأثيراً إيجابياً على القلب وجهاز الدوران، إذ يساعد تناوله على خفض الدهون الثلاثية الضارة في الدم ويقلل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية.
10- فوائد أخرى
لتمر العجوة العديد من الفوائد الصحية الأخرى، مثل:
- تعزيز خصوبة الرجل والمرأة عند تناول تمر العجوة بشكل منتظم يومياً.
- تحسين النظر والحفاظ على صحة العيون.
- كسب الوزن للذين يعانون من النحافة المفرطة.
- مصدر ممتاز للطاقة.
- تخفيف أعراض الحساسية الموسمية.
فوائد نواة تمر العجوة
لا تتوقف فوائد تمر العجوة عند اللب الطري من هذه الثمار فحسب، فنواة التمر لها العديد من الفوائد كذلك، كما يلي:
- قد يكون لنواة التمر فوائد محتملة للقلب وجهاز الدوران، إذ يستخدم البعض مسحوق نواة تمر العجوة لعلاج انسداد الشرايين والحماية من النوبات القلبية.
- قتل الديدان المعوية المختلفة.
- خسارة الوزن الزائد.
- تحسين مظهر البشرة وزيادة نضارتها.