والريجيم

:dizzy:..... الجــــــــــــــــــــــــــــزء الاولـــــــــــــــــــــــــــــ ........ 4كيلو في اربع ايا اااااااااااااااااااااام؟؟ الافطار : 5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم بعد الافطار بساعه : شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر قبل الغداء مباشره : خس +عصير ليمون بدون...