تمارن

تمارين كمال الأجسام **اليوم الاول** (صدر+باي سبس) 1-صدر مايل وسط .................................12 10 8 - كما هو موضح بالصورة - الإستلقاء على الظهر فى وضع مائل لأعلى - مسك البار باتساع الصدر - رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة أعلى الصدر بالبار ملاحظات...