نقصان

. عدم النوم بشكل كاف:إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. يجب أن تنام من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل. 2. أنت لا تمارس التمارين الرياضية مع الحمية:يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا...