تسجيل الدخول

<div style="background-color: #1fb1e5;"><a href="http://www.adamazer.com/" title="">amazon banners</a></div>
عالم أدم عالم أدم وما يهتم به

شد ترهلات الجسد في أربعة خطوات فقط

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

 حسين دراز  

  • التسجيل

    10 - 4 - 2018

  • العضوية

    86995

  • المشاركات

    15

  • المعدل

    0.09 يوميا

  • نقاط التقييم

    10

  • معدل التقيم

    0

شد ترهلات الجسد في أربعة خطوات فقط

2018-08-26, 12:31 PM

يعاني الكثير من النساء والرجال من ترهلات في الجسم بدءا من البطن والفخذ والأرداف والزنود وغيرها ويرجع ذلك لأسباب كثيرة منها سرعة نقصان الوزن بطريقة غير مدروسة وغير صحية أو الكسل المرور بفترات الحمل والولادة والرضاعة أو الإفراط في تناول الطعام والحلوى والسكريات لذلك نقدم لكم اليوم خطة مكونة من أربعة خطوات لتخلص من الدهون والشحوم والترهلات الموجودة في الجسد:

الخطوة الأولى:

أولى يجب المداومة على [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] وخصيصا [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] كله وهي كثيرة ويمكن ممارستها المنزل منها تدريبا الضغط والقرفصاء والجري والمشي والهرولة والتخلي عن المصعد وصعود ونزول الدرج كما يجب الإنتظام عليها ثلاثة مرات أسبوعيا لمدة ساعة على الأقل.

الخطوة الثانية :

الإنتباه على نوعية الطعام التي تدخل الجسم حيث يجب التقليل من النشويات والكربوهيدرات والسكريات وليس منعها تماما والإكثار من الخضراوات والفواكه لأنها تحتوي على كل الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في إحتياجاته اليومية كما تحميه من التعرض لفقر الدم أو الأنميا وتحتوي على مركبات تساعد على رفع نسبة الحرق في الجسم للمساعدة على التخلص من الدهون والكثير منها يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة وكبر السن والتجاعيد وتساعد على إخفاء الخطوط البيضاء التي تظهر في البطن والفخذ.

الخطوة الثالثة:

شرب حوالي ثلاثة لتر من الماء المثلج يوميا لأنه يساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في وقت قليل لان الجسم يبذل مجهود في تدفئتها لتلائم خلاياه كما ينصح بشرب كوبان من الماء قبل أي وجبة لتملئ حيز كبير من المعدة حتى يشعر الإنسان بالشبع في وقت قصير ويتوقف عن الإفراط في تناول الطعام ومن الجدير بالذكر أن الماء يساعد على تعزيز الطاقة في الجسد وتنشط الدورة الدموية.



الخطوة الرابعة:

بعض العادات والتقاليد اليومية التي يتعود الإنسان عليها تؤدي إلى تحطيم نظام الرجيم المعتاد مثل المشروبات الكحولية والتي تتكون من سكريات كثيرة جدا والتي تؤدي إلى قتل خلايا الجسد بالبطئ.

كذلك التدخين يؤدي إلى تهتك الجسم والرئة ويزيد من نسبة الإصابة بالسرطان كما يعد السهر من اكثر العادات اليومية التي تزيد من الوزن لأن في عدد ساعات الليل الطويلة يزيد رغبة الجسم في تناول الطعام الأمر الذي يخرب نظام الرجيم ويزيد من الدهون والشحوم.

تابع ايضا مواضيع ذات صله::

انشر موضوعك باحد هذه المواقع



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع