[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:85%;background-color:white;border:4px solid black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الهلع من الإمتحان , الخوف , الإرتباك , مغص بالبطن , عدم التركيز , نسيان المعلومه " عدم تذكر المعلومه " , أرق النوم , سوء تغذيه , .تفكير مستمر... هذا مانسمعه بهذه الأيام مع قدوم الإمتحانات ولكن الحل جداسهل وبسيط للتعامل مع هذه المرحله.
مع تمنياتي للجميع بالتوفيق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الهلع من الإمتحان , الخوف , الإرتباك , مغص بالبطن , عدم التركيز , نسيان المعلومه " عدم تذكر المعلومه " , أرق النوم , سوء تغذيه , .تفكير مستمر... هذا مانسمعه بهذه الأيام مع قدوم الإمتحانات ولكن الحل جداسهل وبسيط للتعامل مع هذه المرحله.
سوف نزودكم في بعض النقاط المهمه اللتي تساعدكم \ تساعدكن على مواجهة هذه المرحله :
1. قبل البدأ بدراسة الماده لابد أن أراعي عدة نقاط :
*أتأكد من جدول الإختبارات ماهي الماده التي سوف أقدمها .
* أرتب يومي متى سوف أبدا بالماده وأحدد هل الماده تحتاج لوقت إضافي لدراستها .
* أتناول كميه من الغذاء الصحي مع عصير .......... وأخذ قسط من الراحه .
*أتأكد من جدول الإختبارات ماهي الماده التي سوف أقدمها .
* أرتب يومي متى سوف أبدا بالماده وأحدد هل الماده تحتاج لوقت إضافي لدراستها .
* أتناول كميه من الغذاء الصحي مع عصير .......... وأخذ قسط من الراحه .
2. أبدأ بدراسة الماده :
v أجلس على الكرسي وأخذ نفس من الأنف واخرجه من الفم 3- 4مرات وأتخيل
أنني أقرأ المعلومه وأفهمها .
v أدرس الفقره الأولى وأضع سؤال بجانب الفقره .
v إلى أن تصبح الصفحه مليئه بالأسئله وأقوم بإسترجاع الأسئله لتثبيت المعلومه وأستمر على هذه الطريقه إلى أن أنتهي من دراسة الماده جميعها .
v أجلس على الكرسي وأخذ نفس من الأنف واخرجه من الفم 3- 4مرات وأتخيل
أنني أقرأ المعلومه وأفهمها .
v أدرس الفقره الأولى وأضع سؤال بجانب الفقره .
v إلى أن تصبح الصفحه مليئه بالأسئله وأقوم بإسترجاع الأسئله لتثبيت المعلومه وأستمر على هذه الطريقه إلى أن أنتهي من دراسة الماده جميعها .
بعدها أستلقي على الأريكه أو الكرسي أو السرير ........... أخذ نفس عميق من الأنف وأخرجه من الفم أكرر هذا التمرين من 4- 5 مرات وأبدأ أتخيل نفسي وأنا بقاعة الإمتحان
و أشعر بالراحه وإحساس مليء بالثقه والتمكن من الماده.
و أشعر بالراحه وإحساس مليء بالثقه والتمكن من الماده.
" الثقه تنبني عندما أسجل إنجازاتي وأسترجعها كل يوم عندهاأشعر أن بإستطاعتي أن أتعامل مع جميع التحديات " الصعوبات، العوائق ، الإمتحانات ، الخوف من ماده معينه ............"
مع تمنياتي للجميع بالتوفيق
اخصائية التدريب : أ.عُلا عبدالله
_ منقول_
[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]_ منقول_
