الأكلات التي تحتوي على الحديد الأمنة لصحة الحامل والجنين

هدير نصر

كاتب جيد
تختلف المعادن عن الفيتامينات في كونها مواد غير عضوية؛ لا تتأثر ولا تتكسر بالحرارة -عند الطهي- واحتياج الجسم كبير لها، لبناء بعض الأنسجة والعظام ولبناء الدم، ويعتبر الحديد من المعادن الأكثر أهمية للحامل والجنين معاً. هنا إجاباتك تحدد قدر معرفتك وترشدك أيضاً للكثير.

%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85.jpg

اختبار لصحة الحامل
-هل تعلمين أن الجسم بعامة يحتاج إلى العديد من المعادن، وأن الحامل أشد احتياجاً لليود والمنغنيزيوم والكالسيوم والزنك والحديد؟

2- هل تدركين أن المشيمة تسحب كميات كثيرة من الحديد للجنين أثناء حملك؛ ما يسبب إجهاداً لك، وإصابتك بفقر الدم؛ إذا كنت تعانين من نقص الحديد؟

3- هل تعرفين أن الحديد من أهم المعادن، التي يجب عليك تأمين توافرها بالجسم منذ بدء الاستعداد للحمل، وأثناء أشهر الحمل أيضاً؟

4- هل تعلمين أن النزف الدوري المتكرر بسبب الدورة الشهرية، وإهمالك لتناول الأغذية الغنية بالحديد يعرضك لنقص هذا المعدن المهم أثناء حملك؟

5- هل قرأت أن الحديد عنصر ضروري لتنفس الخلايا وتكوين الهيموجلوبين؛ تلك المادة الروتينية الموجودة بكرات الدم الحمراء، والتي تنقل الأكسجين لجميع خلايا الجسم؟

6- هل تعلمين أن الحديد يحتاج لوجود فيتامين «ج» معه؛ حتى يتمكن الجسم من امتصاصه بسهولة؟

7- هل تعلمين أن اللحوم بأعضائها؛ الكبد والكلية والقلب من أغنى المصادر الحيوانية الغنية بالحديد، والطيور والأسماك والألبان ومنتجاتها تحتوي على كميات أقل من الحديد؟

8- هل تدركين أن الخضراوات ذات الأوراق الداكنة الاخضرار مثل السبانخ -من المصادر النباتية- وأن البنجر والمخبوزات والحبوب كاللوبيا والعدس أقل امتصاصاً بالجسم بالنسبة للحديد الموجود بالأغذية الحيوانية؟
 

مواضيع مماثلة

أعلى