كيف اجعل جسمي رشيق !

كتب في: سبتمبر 9, 2010 | الكاتب: | عدد المشاركات 7| 7,952الزيارة

هل تريدين تقوية عضلات جسمك بتمرين واحد فقط؟ لك هذا! استلقي على الأرض بحيث يكون ذقنك مواجه لصدرك وساقاك منحنية على بطنك ويدك موضوعة على كاحلك.

افردي ساقاك وارفعيهما بضع سنتيمترات فوق الأرض وفي نفس الوقت افردي ذراعاك فوقك ثم خلف رأسك دون أن يلمسا الأرض. إذاً أنت في وضع تكون فيه مؤخرتك وظهرك فقط هما الملامسان للأرض وذقنك ملامس لأعلى الصدر.

استمري في هذا الوضع بضع ثواني ثم عودي للوضع الأصلي عن طريق إحناء الساقان ببطء وإمساك الكاحل بيديك حتى يصبح كل ذراع مثل القوس على جانبيك. كرري التمرين عشرة مرات

مواضيع ذات صالة:

نصائح للتخلص من البثور الوجه
نصائح لبنت الأربعين
متى اترك حبيبي او خطيبي

مواضيع مختارة

التعليقات المطروحة: (7)
  1. ميمي قال:

    مافهمت وضحي اكثر ممكن ؟؟

  2. omar قال:

    شكرا لكم

  3. نونو روز قال:

    مش فهمه ممكن توضحى اصلى انا نحيفة وعاوزه ابقى رشيقه

  4. lolo قال:

    مرحبا كيف مش فاهمة كتير ممكن توضح

  5. admin قال:

    مرحبا
    هنا الكثير من النصائح التي
    تجعلك رشيقة وبنائه
    http://www.nsoan.com/?cat=6
    من الرابط التالي

  6. cilia قال:

    marci pour cette information